dobry plan treningowy??

Witam mam do was pytanie czy to dobry plan treningowy ale zanim skrytykujecie nie cwicze kulturystyki tylko chce poprawić kondycję



Plan A

#Nogi :

* wspinanie na palcach z 3 serie po 30 powtórzeń

* wspinanie na palcach na jednej nodze 3 serie po 15 powtórzeń

* przysiady z 3 serie po 30 powtórzeń

* przysiady na jednej nodze 3 serie po 10 powtórzeń

#plecy

* tzw. Dzień dobry 3 serie po 20 powtórzeń

* podciąganie nadchwytem 3 serie po 15 powtórzeń

* wioslowanie gryf 5 kg 3 serie po 30 powtórzeń

#brzuch

* a6w

#klatka

* pompki 3 serie po 20 powtórzeń

* wyciskanie sztangi 15 kg 3 serie po 30 powtórzeń

#barki

* unoszenie hantli na boki 2,5 kg 3 serie po 30 powtórzeń

* unoszenie hantli przed siebie 2.5 kg 3 serie po 30 powtórzeń

#triceps

* pompki z wąskim ułożeniem dłoni 3 serie po 10 powtórzeń

* francuskie wyciskanie hantli za plecy jednorącz 2,5 kg 3 serie po 15 powtórzeń

#biceps

* uginanie hantli stojac chwyt mlotkowy 5 kg 3 serie po 30 powtórzeń

* uginanie sztangi stojąc 10 kg 3 serie po 30 powtórzeń

#po treningu

* rozciąganie

* skakanka

* bieganie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

To wszystko chcesz robic podczas jednego treningu? Bo tak to wyglada

Właśnie. Mam zamiar podzielić na dni ale nie wiem gdzie co dać

Jeżeli zależy Ci tylko na kondycji to poczytaj o Crossfit. Trenowanie w systemie Split na kondycje będzie mało efektowne