Gwałtowny spadek masy

Witam od około 3 miesięcy się odchudzam.Trzymam dietę i dużo ćwiczę.Jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.Wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje mi się niezdrowe.Opiszę jeszcze co wczoraj jadłem itp. Więc tak na śniadanie jajecznica z dwóch jajek (przed śniadaniem bcaa naczczo),następnie pojechałem na siłownię (ćwiczyłem barki,tricepsy i brzuch, a po treningu siłowym poszedłem pobiegać 15 minut),odrazu po zakończeniu treningu wziąłem bcaa..Po powrocie z siłowni zjadłem pierś z kurczaka,około 70g ryżu i całego brokuła,dwie godziny po "obiedzie" zjadłem" puszkę szprotek wędzonych,a na kolację kanapkę z chleba razowego i szynki z kurczaka.Jeśli chodzi o płyny to wypiłem 2l wody + około 1l herbaty bez cukru.Moje pytsnie brzmi:Co spowodowało tak gwałtowny spadek wagi?Czy takie spadki wagi są zdrowe?

z góry dzięki

Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2014-12-22 12:15:23

nie ma co sie przejmowac skoki do 2 kg to normalna sprawa, rownie dobrze moze sie okazac ze jutro 'przybrales' 1,5 kg, patrz w dluzszym wymiarze czasow niz jeden dzien i z pojedynczego nei bierz jako wyzacznik

to normalne, że waga się waha. Czynniki takie jak klocek, mocz, pot itd.

J/W.
Proponuję ważyć się i mierzyć raz w tygodniu na czczo i o stałej porze, po porannej toalecie.

Waże się codziennie naczczo

@up - po co codziennie? Jakieś uzasadnienie?

żeby mieć kontrolę nad wagą,teoretycznie powinieniem tracić 100g dziennie,a tu 1,2 kg

To tak nie działa.. waga w ciągu tygodnia sporo się zmienia, nawet o 2-3kg.
I poprawka, że możesz jednego dnia nic nie schudnąć a kolejnego 200g.
Waż się co tydzień-dwa; taka nadmierna kontrola bardziej szkodzi.

Jak sam podkreślasz, teoretycznie, a prawda jest taka, że jednego dnia przybędzie 0,1kg a drugiego ubędzie 0,3kg. Któregoś dnia przybędzie 1kg na wadze z niewyjaśnionych przyczyn i taka osoba się podłamuje powoli psychicznie i zaczyna ucinać kcal albo dodaje treningów niepotrzebnie.

Większość osób robi pomiary raz na tydzień lub dwa, ja też tak postępuje i tak też polecam

coś tam w jelitach zawsze zostaje. Więc spokojnie. Chcesz mieć 100% pewność to zrób lewatywe

Patrząc na twoje posiłki jest to o wiele za mało na redukcji, tym bardziej dla chłopa 110 kg.

U mnie największy spadek nocny to np 4 kg, chłopaki już wyjasnili zaleganie pokarmu w jelitach, czy np więcej wody wypiłeś. Mozesz sie codziennie ważyć ale bierz pod uwagę jedynie wyniki cotygodniowe, waga wagą kontroluje też się w lusytzre i centymetrem


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-22 13:11:24