dieta na mase 2015

Pomoc w dopracowaniu diety.

mam prosbe zuccie oko na ta dietke troche wiecej czasu juz mam bo od dzisiaj wolne wiec ukladam cykl plus diete dzieki pozdr

Daj w śniadaniu więcej jajek, a olej lniany wywal i dodaj do warzyw w posiłku 7 o 20. Nie masz też produktów zbożowych w śniadaniu, moim zdaniem ważnych. Możesz dać chleb razowy, albo makaron/kasze/ryż/płatki owsiane. Najpopularniejszym śniadaniem z jajek i owsianych jest omlet.

Posiłek 3ci- wymień ten chleb na jakiś ryż brązowy, albo po prostu inny produkt zbożowy.

Posiłek 6,7 to jakieś nieporozumienie, ułóż chociaż jakieś małe pełnowartościowe posiłki: dobre źródło węgli i białko zwierzęce plus jakieś warzywo. Choćby kanapki z razowym pieczywem.

Ogólnie cienko, lepiej dopracuj tą dietkę.

HAHAHAH co ty gadasz kolego cienko??????

No cienko. Od 12:30 gdyby nie ten gainer to już praktycznie mało co jesz.

w pierwszym posilku sa otreby a to produkt zbozowy wiezej jest w sniadaniu nr 2 bo wtedy mam wiecej czasu na jedzenie chleb jeszcze zrozumie ok 6 posilek ryz co w tym zlego 7 kurde odzywka stary po to jest tak zeby zastapic posilek jak nie masz czasu a co do pieczywa razowego to przesadzasz ziomus ja bym tyle go nie jad co ty pozdr

gainer po treningu no wlasnie o to chodzi 2 po sniadaniu najwazniejszy posilek

Lepsze byłoby 5 posiłków mniej więcej równych ilościowo, zbilansowanych B|T|W.
Ale rób jak chcesz. :)

13g białka z gainera jako potreningowy to nie jest dobre rozwiązanie, każdy Ci to powie.

stary nie dowalajac sie popatrz na swoja diete ziomus nie wydaje mi sie zebys mogl doradzac innym ale dzieki spoko pozdro

ahhaha czytac nie umiesz zobacz ile tam jest bialka caly h.... 80% wegli troche bialka i tluszczy stary tak powinno byc

na kolacje powinnes jak najwiecej bialka spozywac a ty 56% wegli masz ahahha I ty na serio studiujesz dietetyke????????czy tylko tak chciales sie popisac na forum