Hantle w domowych warunkach - trening i dieta.

Witam. Wiem, że jest takich tematów mnóstwo, ale nie dotyczą one mojej osoby ;)
Od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (2x10kg) w domu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc jestem ciekaw jaka będzie dla mnie odpowiednia. Oto ja:

Płeć : Mężczyzna;
Wiek : 16;
Waga : 78;
Wzrost : 186;
Staż treningowy na słowni : kilka razy w życiu;
Uprawiane inne sporty : brak, tylko wychowanie fizyczne w szkole;
Dostęp do sprzętu: hantle 2x10kg;
Dieta : brak;
Przeciwskaznania medyczne : brak;
Zażywane suplementy : żadne.

Chciałbym sobie wyrzeźbić górne partie ciała, głównie klatkę. Mam trochę tłuszczyku i nie wiem czy takie ćwiczenia pomogą mi go zrzucić. Może dieta pomoże? Ewentualnie jaki trening, żeby zrzucić tłuszczyk z brzucha? Nie ma dużo ;)

Cel: wyrzeźbienie klatki, zrzucenie "tłuszczyku", pozbycie się gino.

Proszę o jakiś plan treningowy i dietę, z góry dzięki ;)

Nie chcę Cię martwić ale bez porządnej diety gino się nie pozbędziesz to podstawa. Poza tym zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i znajdziesz sporo przydatnych informacji

Dieta ma wpływ na gino? Myślałem, że gino jest zależne od gospodarki hormonalnej. Wiadomo dieta ma jakiś wpływ na gino, ale aż taki? Czy chodzi Ci o lipo i to tylko przejęzyczenie?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Dieta ma kolosalny wpływ na gospodarkę hormonalną i to nie tylko zwiększoną aromatazą testosteron - estradiol ale też nadczynność tarczycy. Gino to dość specyficzne zjawisko, jednocześnie dość częste wśród dojrzewających mężczyzn i może mieć charakter okresowy i po jakimś czasie zanika, a akurat kolega jest w takim wieku. Dodatkowo schorzenia czy przymowane leki też mają wpływ. Temat bardzo szeroki i wart skonsultowania z lekarzem.

Venc1Lq

Dieta ma wpływ na gino? Myślałem, że gino jest zależne od gospodarki hormonalnej. Wiadomo dieta ma jakiś wpływ na gino, ale aż taki? Czy chodzi Ci o lipo i to tylko przejęzyczenie?

Z góry dzięki za odpowiedź.

* ma jakiś wpływ na gospodarkę hormonalną


Dzięki za odpowiedź Rion.

Nie róbmy offtopa. Głównym tematem są ćwiczenia i dieta, nie gino. Będę musiał założyć kolejny temat, bo w tym raczej się nie doczekam odpowiedzi na temat. Dzięki -_-

PS
Byłem u lekarza, przepisał mi Tamoxifen i brak efektów.

Tak, załóż jeszcze 20 tematów, wtedy na pewno uzyskasz odpowiedź. Spokojnie kolego, nikt na tym forum nie siedzi i nie czeka tylko po to by ułożyć komuś plan.
Poczytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

ale o co się wściekasz? VENC podał Ci linka gdzie Masz plany treningowe i informacje o diecie, czyli wszystko czego potrzebujesz.

waitingforprogress

Sorry, ale to czysta bezczelność.

Zgadza się, czysta bezczelność. Spamować tematami nie dając nic od siebie. Wiesz że ludzie płacą czasami naprawdę niezłe pieniądze, za ułożenie planu, a Ty wymagasz tego za darmo?

Trochę ogłady.

Wejdź na jakieś forum architektów i poproś o darmowy plan domu, a jak nikt Ci go nie zrobi to poobrzucaj inwektywami.

Miłego dnia.

waitingforprogress
za tego typu odzywki do stałych forumowiczów łap bana na 3 dni.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-29 11:27:13