potrzebuje pomocy..

Mam 17 lat 190cm wzrostu i 103 kg.
Moj cel to odsloniecie miesni.
Moj poroblem polega na tym, ze nie wiem czy mam sie stosowac do diety na mase(duzo czytalem o tym wszystkim), bo boje sie, ze jeszcze przytyje..
Czy z moja waga moglbym juz zaczac chodzic na silownie i starac sie cos wyrzezbic? Czy to bez sensu?
Jestem bardzo zmotywowany, moglbym zaczac cwiczyc od zaraz, plan teningowy mam ulozony, ale wiem, ze bez diety to nic nie da.. ale boje sie, ze jeszcze bardziej przytyje(tkanka tluszczowa).
Czy jest to prawda, ze z duzej masy ciala mozna jakos powiekszyc i uwidocznic miesnie?
Z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - iwannadoit w dniu 2014-12-16 17:32:53

Wrzuć zdjęcie sylwetki + wypełnij ankietę.
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :17
Waga :103
Wzrost :190
Staż treningowy:nie mam zbytnio
Obwód pasa101
Obwód klaty:101
Obwód uda:60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4x w tygodniu wf w szkole
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam
Stan zdrowia:ok
Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie ma
Wrażliwość na stymulanty:nie ma
Możliwosci finansowe:w razie potrzeby
Cel/problem/opis: rzezba

zdjecie dodaje na profilu, ok? dzieki za zainteresowanie :)

Jezeli boisz sie ze przytyjesz to wylicz se kalorie i jedz zgodnie z zapotrzebowaniem zobacz jak twoj organizm reaguje , spada waga podbij , rosnie waga utnij

ok, ale mam zaczac jakas przygode z silownia? kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac..

A budowałeś już mięśnie, że chcesz je odsłonić?
Redukcja Ci się przyda - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi (dobrze będzie, jak na siłowni).

Dieta
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Trening (zacznij od FBW lub ACT):
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

więcej tematów masz tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

czyli lepiej zrobic najpierw redukcje? jak wtedy moge budowac miesnie?

Podczas redukcji spala się tłuszcz, a nie buduje mięśnie.
Jak schudniesz to dopiero buduj mięśnie - z taką ilością tłuszczu będzie ciężko budować mięśnie.

okej, dzieki bardzo, biore sie do roboty z dieta :)