szybkie spalenie brzucha

Witam.
Mam pytanie chciałbym w dość szybkim czasie pozbyć się oponki z brzucha. 3 Razy w tyg. Chodze na silke (pon sr pt) aby nabrać mięśni wreszcie. Co polecanie do dobrego i szybkiego efektu, co można połączyć z siłownia w tygodniu. Nie stosuje na razie zadnych odżywek. Siłownia od 2 miesięcy. 22 lata

Jak gdziekolwiek znajdziemy w reklamie, że szybko poprawimy swoją sylwetkę to od razy powinna się nam zapalić lampka ostrzegawcza. Ponieważ zarówno budowanie masy mięśniowej jak i redukowanie tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym.

Dla przykładu zbudowanie jednego kilograma masy mięśniowej miesięcznie jest bardzo fajnym wynikiem, a kilogram to tak na prawdę bardzo mała ilość, niezauważalna na całym ciele.
Podobnie jest z redukcją tkanki tłuszczowej około 0,5-1kg tygodniowo jest dobrym wynikiem. Na tempo utraty tkanki tłuszczowej ma wpływ cały szereg czynników ale ważne żeby robić to bezpiecznie i równomiernie.

Dlatego nie nastawiajmy się na szybkie efekty odchudzania, a prędzej starajmy się dbać o swoją sylwetkę regularnie i trzymać sensowny poziom tkanki tłuszczowej aby sylwetka była estetyczna, a redukcja miała na celu nadanie ostatniego szlifu sylwetce.
Pamiętać jeszcze trzeba, że w okresie budowania masy mięśniowej nie ma co liczyć na fenomenalne mięśnie brzucha bo z racji nadwyżki kalorycznej mięśnie brzucha nie są zbyt widoczne.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-27 11:42:06

Cardio, trening odbywający się na umiarkowanej intensywności przez stosunkowo długi czas.
+ Odpowiednia dieta.

Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2014-12-15 11:56:04

Nie ma nic na szybko w tym sporcie. To nie sprint, tylko maraton.
W dodatku miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej jest nierealne.

Wrzuć pełną ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-15 12:06:33

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Silownia + cardio i oczywiscie dieta