Pare pytań odnośnie Carbo, Białka i Omegi 3

Witam. Mam 16lat, ćwiczę pół roku, w ciągu którego zlapalem 10kg masy. Do tych czas po treningu pilem carbo z olimpu. I na noc 1kaps omegi 3. Co do omegi byla to slabej jakosci omega bo nie wiedzialem ze o3 nie równa o3.
Wiec moje pytania:

1. Czy jest sens pić CARBO po treningu ? Zawsze po treningu piłem to Carbo, i w domu 20min po treningu jadłem 130g piersi z kuraka, ryz 125gram i sałatkę. Myślałem że dobrze robię, ale dzisiaj poczytałem trochę o opiniach o carbo. Pisali że jak ktoś robi masę to lepiej żeby nie pił Carbo, bo to jest dla maratończyków (wtf... jak by ktoś nie wierzył moge dac linka tego tematu ;) )

2. Czy białko do picia po treningu jest potrzebne ? No tak jak wspomniałem że białko dostarczam ok 20min po treningu z normalnego jedzenia. Ale wszyscy mówią żeby po treningu pić gainera, ale carbo z białkiem... Więc już sam nie wiem :(

3.Jaką omege 3 polecacie ? Czytałem dzisiaj dużo o tym... i każdy poleca inną... Ale moje faworyty to nutrition lub gold omega 3 z olimpu ale to chyba troche droga... I jeszcze jedna sprawa, pare osób pisało że trzeba brać 10 kaps dziennie -.- Czy jest sens ? Nie jestem taki bogaty żeby tyle dawkowac. I czy branie 1 kaps lub max 2 da cokolwiek ? Czy szkoda zachodu i kasy ?

Oczywiście CEL MASA
I moja dieta :)
Jeszcze olej lniany muszę dodać bo mi polecali, i ktoś powiedział że brak źródeł białka w 1 posiłku,.. musze cos jeszcze pokombinowac ;/





I moja waga 66kg :)
Jak bym czegos zapomniał to pisac :)

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-14 16:46:29

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-14 16:49:43

A bierz co chcesz. Masz olimpa, treca, optimum, sciteca.. mozna by jeszcze kilka wymienic. Co do Twojego postu o wzroscie.. Myslisz ze 2 gosci po 66kg bedą mieli jednakową budowę i skład ciała jeśli jeden będzie miał 160cm a drugi 202cm ? Ludzie starają się tutaj pomoć z tą dietą ale widac ze wiesz więcej... boże...

Ja Ci nie pomogę, nie chce tu nic doradzac bo zawsze są mądrzejsi ale najpierw wypełnij ankietę. Podanie wagi to nie wszystko ;)
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Akurat podalem wiekszasc rzeczy... waga, suplementacja, staz, dieta... A budowe ciala mozna wywnioskowac po zapotrzebowaniu kalorycznym...

A wzrost ?

Jaka sb robisz... to nie ma znaczenia ale ok.. 174cm

Carbo zbędne dla większości. Sens uzupełniania glikogenu zaraz po treningu jest dyskusyjny a zjedzenie owoca(banan , kaki , figi , ananas zmiksowane na shake razem z białkiem ) jest smaczniejsze, zdrowsze i nieraz tańsze niż kolorowy cukier . Nic nie jest wymagane, tym bardziej że przy wadze 66kg za wiele to ty tych mięsni nie masz, więc tutaj skupił bym się po prostu na jedzeniu . Jedzenie piersi z ryżem to też nie jedyna słuszna droga. Tym bardziej że masz 16 lat , istnieją też inne często smaczniejsze mięsa (tłustsze) jak i rodzaje węglowodanów (ziemniaki ?) a przy tej wadze i wieku to ci może nawet pomóc szybciej nabrać tej masy niż jałowe jedzenie rodem z lat 90tych.

1.i 2. jezeli nie masz problemu z dostarczeniem odpowiednich ilosc z jedzenia obejdze sie bez
3.Omega 3 z Nutro Pharma, chyba nie znajdziesz nic tanszego w przeliczeniu zawartosc epa/dha a cena (sklad jak omega 3 sport z Olimpu a duzo, duzo tansza jak poszukasz )

Dzieki za dobre odp. Lapcie sogi :)

Co do tej zmiany carbo na szejka bananowego to nie wiem.. wyjdzie drożej i wiecej roboty :d

Sorry za maly spam ale nie mogę edytować tamtych odp :/

Co do tej zmiany carbo na szejka bananowego to nie wiem.. wyjdzie drożej i wiecej roboty :d
A po co mi wróć wpc po treningu jak mam duzo białka w diecie. A to tłuste mięso jakie masz na myśli :)
Bo kalorie się przydadza, cisne 3700kcal i masa idzie jak krew z nosa.
I dzieki za polecenie omegi poszukam jej :)