kalorystycznosc

potrzebuje najdokladniejszego wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorystycznego ,znalazłem kilka i roznia sie nawet 700 kcl co jest duzo, bo 2000 a 2700 to jest spora roznica, chce nadwyzke kalorystyczna, trening 3-4 w tyg po 1 godzinie,wzrost 180 cm,waga 64 kg, lat 23 typowy ektomorfik,po 1,5 miesiecu treningu(kalistenika) masa zwiekszyla sie z 60 na około 64 w tym sucha masa miesniowa,kalorie nie przekraczaly 2500 w ciagu dnia,(nie było pracy,z praca na pewno było by to mało)mowie to zebyscie ocenili moj metabolizm i doradzili jak ulozyc kalorystycznosc


o ile trzeba zwiekszyć kalorystycznosc jesli juz to oblicze?




Zmieniony przez - domaster w dniu 2014-12-11 23:05:40

4kg suchej masy w miesiac hahaha :D
No dobra a teraz badzmy powazni :D
Kwestia kalorii jest bardzo indywidualna, po co ci kalkulator skoro widzisz ze na 2500 masa idzie i nie zalewa to sie tego trzymaj jak przystopuje to dorzuć 100kcal

W przyrodzie nie ma ideałów. Ustal sobie jakiś pułap kalorii i obserwuj jak organizm się zachowuje. Jak masa poszła na 2500kcal to trzymaj tak do momentu aż przestanie iść w górę. Z czasem dorzucaj po 100kcal.

Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-12 14:25:50

Dzieki krzemo za skopiowanie mojego komentarza, jak przeczyta 2x to pewnie lepiej przyswoi :)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dokładniej już chyba nie ma


Zmieniony przez - Korges w dniu 2014-12-13 02:04:14

Raadek1990

Dzieki krzemo za skopiowanie mojego komentarza, jak przeczyta 2x to pewnie lepiej przyswoi :)

Ups, przyznam się, że nie przeczytałem twojego postu. Można skasować