Kefir - dobry czy zły ?

Siemanko

Nieodłącznym składnikiem mojej dietki jest kefir. Zawiera od 3,5 do 4g białka na 100g, jednak ma trochę węgli prostych, bodajże 6g na 100g. Zaletą tego posiłku jest, że mogę go spożyć w każdej chwili, będąc nawet w biegu. Tak jak z wodą. Zacząłem się jednak zastanawiać czy jest to dobry element mojej diety, czy można go zastąpić czymś innym równie łatwym w spożyciu.

Czekam na Wasze opinie.

pozdro

Whey + orzechy np .
Pozdrawiam

Ma tyle cukru, co mleko, czyli niecałe 5g. Fermentowane napoje mleczne są dobrym uzupełnieniem diety.

Jak najbardziej może być stałym elementem diety jako źródło wapnia. Jednak wszystko z umiarem.

kefir dobra rzecz czasem są dni ze 3-4 wypije ;D

Dopóki nie masz rewolucji w toalecie możesz walić kefir ile chcesz.

Może nie ile chcesz, ale na pewno warto. Podobnie jak jogurt, czy maślanka.

Robicie sobie z niego beke czy co? 3g białka na 100 to przecież nic. Chłopie odstaw to lepiej i jak chcesz zdrowo a niechcesz kupować białka, to miksuj twaróg z mlekiem i kokosem, na forum chyba był taki przepis. Bedziesz miał 30g+białka na 100 ;d

Źródło wapnia i bakterii fermentacji mlekowej. Od białka są inne źródła pożywienia.

jw , warto od czasu do czasu wszamać kafir na lepsze trawienie .