odchudzanie - 10 kg proszę o porade !! Zdjęcie

Witam zacząłem ćwiczyć aby schudnąć , dieta też i wszystko idzie w dobrym kierunku straciłem już ok. 10 kg , niestety mieszkam na wsi i nie ma w mojej okolicy siłowni , do najbliższej muszę jechać ok. 25 km, więc ćwiczę jak się da to znaczy pompki, szybki marsz , ćwiczenia z internetu to znaczy z YT (aeroby) , posiadam również sztangę ok. 20kg i hantle 2 x 7 kg. Ale z upływem czasu i wagi klatka piersiowa zrobiła się dziwna :) . Czy da się to skorygować , czy z stratą wagi się wyrówna. Proszę o jakieś porady co robić ?? . Proszę nie pisać że jestem gruby i obleśny bo ja doskonale to wiem a na innych forach spotkałem się z takimi tekstami :( .
Mam 28 lat
ok. 185 cm wzrostu
waga : 105 kg
http://ifotos.pl/zobacz/Clipboard_whappnx.jpg



Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam


Zmieniony przez - maluuu w dniu 2014-12-11 17:10:07

masz zatłuszczenie w okolicy sutków(jak i całej sylwetki), więc z obniżeniem BF zejdzie i tam.

Dziękuję za pomoc , przy okazji jeszcze jedno pytanie czy jak spożywam dziennie ok. 1200 - 1500 kalorii , to jest dobrze czy powinienem jeszcze ograniczyć. Teraz w sumie nie czuje się głodny :) Jem cztery posiłki dziennie plus czasami jakieś warzywo np. marchew , pomidor , kapusta pekińska. Czy tak może być

Powinieneś zwiększyć. Poczytaj posty podwieszone, znajdziesz tam wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcie do porównania i chyba nie jest źle po ok. miesiącu czas waga po woli ale spada zacząłem nawet biegać gdzie wcześniej było to nie możliwe , ale wredni ludzie wokół mnie nawet nie pochwalą , tylko mówią e tam ja mam taką robotę że nigdy nie przytyje itp. nie wiem czy to właściwy działa ale nie chce dodawać nowego tematu. Dodam zdjęcia do porównywania może chociaż wy drodzy forumowicze mnie podbudujecie , które zdjęcie lepsze jedno zrobione w grudniu jedno w styczniu ?
Pozdrawiam

które jest przed, które po?

Pierwsze jest ze styczni 2015 a drugie z grudnia ok 20 . 2014 :(

niestety niewiele widać, może jak byś dał normalne zdjęcia luzem bez mazania na czarno byłoby lepiej.

Może tak lepiej widać :)

zapomniałeś zamazać gacie, niestety już zapewne jesteś namierzany...

Koniu151

niestety niewiele widać, może jak byś dał normalne zdjęcia luzem bez mazania na czarno byłoby lepiej.

To jak nie na czrno to na niebiesko heheh