Pytanie

Czesć wszystkim mam pytanie do Ciebie co do areobów,a własciwie to do areobów na okresie robienia masy, czy jest sens kręcenia areobów ( głównie mi chodzi po treningu siłowym po zabezpieczeniu przed katabolizmem, oraz o interwały w dnt) nawet gdy mam nadwyżke kalroczyną i jak uwzględnie też utracone kalorie podczas cardio ? wtedy też fat trochę się wypali czy to musi iść zawsze w parze z deficytem kalorcznym ?

rozdam sogi oczywiscie za kazda pomocna odpowiedz :)

Zmieniony przez - Holianek w dniu 2014-12-11 09:43:27

Na plusie kalorycznym nie moze byc realnej mowy o spalaniu tluszczu. Aeroby dodaje sie po to, zeby uchronic przed nabieraniem tluszczu.

czyli mimo wszystko warto je kręcic nawet na masie ?

Ja wole interwaly. Ale pewnie, warto cos robic dodatkowo.

Też wolę interwały. Na aeroby szkoda mi czasu - bo potrzeba do ich wykonania co najmniej dwa razy więcej czasu.

Na permanentnym plusie kalorycznym redukcji się nie zrobi. Przy umiejętnym rotowaniu kalorycznością często się udaje poprawić jakość mięśni i jednocześnie zoptymalizować poziom tkanki tłuszczowej. Tu jednak trzeba doświadczenia bo nie ma jednej recepty - każdy jest inny.

Aeroby nie dosc, ze zajmuja duzo czasu, to jeszcze sa strasznie nudne.

...no jak ktoś je lubi da się poprawiać jakosc miesni, spalać łagodnie tluszcz i -w teorii- na dodatnim bilansie, jest to bowiem bilans dzienny a organizm, że tak powiem dziala z chwili na chwile a więc w czasie.- oczywiście musi to być dość dokładnie ustawione, no i wspomagane przez interwału a ostatecznie przez dużo mniej efektywne aeroby.