odchudzanie

Witam mam 15 lat od 8 miesięczy cwicze na siłowni, mam 185cm wzrostu i waże 80kg , na klatkę wyciskam 72 kg . I chciał bym spalić tłuszcz z brzucha i klatki piersiowej. Plan treningowy posiadam mam też ławeczke, hantelki,wyciąg górny i rowery stacjonarny.
Wcześniej robiłem masę i brałem cm3 i carbonox.
Chciał bym chlopaki żebyście mi wytłumaczył co mam robić żeby schudnąć i np ile czasu powinien odbywać się trening na siłowni i ile mam jeździć na roweryku . Co jeszć ? A czego unikać. Z góry dziękuję za pomoc: )

Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2014-12-11 01:08:33

zapraszam do działu Junior SFD

Czy do tej pory przestrzegałeś jakiejś diety?

Szczerze, moim zdaniem, w Twoim wieku wystarczy racjonalnie sie odżywiać, wyeliminować z diety żywność wysoko przetworzoną, fast foody, słodycze, slodkie napoje, wprowadzić rozsądną aktywność fizyczną i powinno wystarczyć

Niemniej jednak uważam, że IF nie jest dla Ciebie. Oraz - jak Łodzianin - warto skorzystać z pomocy w dziale Junior SFD.

Nie Nie przestrzegalem żadnej diety