musze schudnac pomocy ????

Witam mam 167cm 67 kg, a moja normalna waga byla 56cm ,ale po ciazy bardzo spuchlam ponad 30kg zaczelam dzialac jak mialam 80kg biegalam i biegam dalej w tej chwili godz czasu co drugi dzien i cwicze z Chodakowska i nie mam zadnej diety bo mam wilczy apetyt i nie potrafie tego zachamowac co schudne 2kg dalej mam ta sama wage lub stoi w miejscu juz tak okolo 4 mc i ten brzuch i uda katastrofa!!! Co byscie polecily ??? potrzebuje natychmiastowej pomocy! Dodam ,ze syn ma juz rok. Jak myslicie czy mam siegnac po jakis spalacz??? Dziekuje za pomoc pozdrawiam.

Sylviaaa

! Co byscie polecily ???.

jak pytanie do pań, to mamy tu dział Ladies SFD.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i przekasek poza terminarzem. to jest twoje pierwsze wyzwanie, bez ktorego najpewniej bedziesz dalej gruba. wale mocno i bez kozery, ale sama piszesz, ze masz wilczy apetyt, wiec musisz najpierw ustalic sama ze soba co jest wazniejsze - zarcie, czy bycie szczupla

a spalacze to sie wrzuca jak juz masz plaski brzuch. oraz ogarnieta diete. bo jak wpieprzasz za duzo bez myslenia o kaloriach to najpewniej zjesz wiecej o to co tableta spali... pomijajac,ze najkorzystniej takie specyfiki dzialaja z treningiem silowym, ktory to sam w sobie duzo daje na redukcji. dobry wycisk bedzie lepszy od krecenia godzin na rowerku czy biegania, oczywiscie to nie oznacza, ze masz przestac biegac, bo jakis koles w internetach ci napisal, ze lepiej sztange cisnac na plaskiej...

dzial ladies sfd pomoze ci. jesli tylko poswiecisz kilkanascie godzin na nauczenie sie podstaw, ktorych sadzac po tresci pytania nie znasz...

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-12-10 23:40:24

zanim się rozpiszesz warto jednak sprawdzić, czy ten temat w Ladies już jest czy nie.

dzieki za pomoc :)

Witam chce sie dowiedziec cos o tym planie treningowym i diecie. Wypelnilam i co dalej? Nic mi nie przyszlo tylko w kolko kieruje dalej do kup diete i trening. Dzieki za pomoc

jak kupiłaś plan na potreningu.pl i coś jest nie tak, to na dole forum masz dział pomocy technicznej, tu raczej nikt odpowiedzialny za to nie zagląda.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 15:52:05

ok dzieki