PRODŻEKT DZIKA MASA - krzy92

Dzisiaj na treningu
Barki wcyiskanie hantli przod 4x12 ,
unoszenie hantli przed siebie na przedni akton barkow 4x12
wyciskanie sztangi 4x15
Unoszenie hantli bokiem 5x12

Biceps na modlitewniku laczone cwiczenia czyli hantle 12 powt , sztanga prosta 12 powt

Witam dni 10/11 to dni wolne od treningu . A dzisiaj byl trening plecow i tricepsu :
Plecy
Podciaganie szerokim chwytem 5x10
WIoslowanie sztanga nadchwytem 6x12
WIoslowanie sztanga podchwytem 5x12
Sciaganie drazka na maszynie szeroki chwyt 4x12
Wioslowanie na maszynie waskim nachwytem 5x12
Triceps 5 giga seri czyli
1cw waskie wyciskanie na lawce sztanga prosta 60kg
/2cw francuz wasko za glowy 25kg
/3cw triceps na maszynie prosty gryf / wszystko po 12 powt.

DZis ostatni dzien prodzekt dzika masa wiec wstawiam 3 zdjecia

i jedno dodatkowo :D







Zmieniony przez - krzy92 w dniu 2014-12-14 15:36:06

masz duży potencjał, powodzenia!