Pomoc w ułożeniu diety. Pilne!

Witam! Mam takie pytanie. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Moje zapotrzebowania kaloryczne to 2792,4 kcal. 179g białka=716kcal. 139g węglowodanów=556kcal. 169g tłuszczów=1520,4 kcal. Obliczając swoje zapotrzebowanie kierowałem się o to tą poradą :https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html . Rozłożenie posiłków właśnie chciałbym w 7 posiłkach dziennie. Prosiłbym o ułożenie diety. Pozdrawiam !

Niestety od nikogo "gotowca" nie otrzymasz.

Polecam wykupić pakiet na potreningu.pl :

http://potreningu.pl/plany



Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-12-09 21:07:03

Napewno jest ktoś tak miły i ułoży

Nie ten dział,załóz temat w odżywianiu oczywiście już z ułozoną dietą to pomogą ci wprowadzić ew zmiany/poprawki chyba że jesteś zainteresowany systemem żywienia IF jesli tak poczytaj założenia tego działu.

Bede tak dobry dziś:
-800g kury
-180g ryzu
-170g oliwy
wszystko podziel na 7 i masz, jedz:


jak Ci się znudzi po 2 'posiłkach' to zacznij coś czytać

ps.
Zły dział

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-09 21:23:54

tłuszcze 169 chyba coś nie halo, chyba że ponad 100 ważysz


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-10 20:11:48