L-GLUTAMINE POWDER + GAINER MCT + SUPER AMATOR

Witam serdecznie

Jak pewnie jeden z wielu mam pytanie? Ważę 87kg, zrost 185cm, z nadwagą dość śmiało poruszającą się na przód : ( , nieregularnym sen i jedzenie, czego się niestety nie da zmienić przez prace : ( a i ostatni regularny kontakt z siłownia był około 1,5 roku temu. Teraz mam poważne postanowienie "wziąć się za siebie" nigdy nie miałem do czynienia z takimi odżywkami itp. itd. : ( dość dużo czytałem o tych odżywkach i im więcej czytam tym z tego mniej rozumiem trzeba chyba być farmaceutą : ) prosił bym o informacje czy kupienie sobie takiego zestawu miało by sens przy ćwiczeniu co drugi dzień a jeżeli nie to co innego ? Wszystkim dzięki za pomoc.

Jutro pierwszy dzień na siłce pewnie po jutrze nie bede w stanie nawet do was napisać że żyje takie zakwasy bede miał ; (

Bez diety to po prostu kasa wyrzucona w błoto. Najpierw pomyśl o niej i o systematycznym treningu. To na początek wystarczy. Oczywiście możesz kupić taki zestaw jak napisałeś ale to tylko dodatek ,który sam nic nie zdziała. Na razie czytaj podwieszone posty

I co to jest ten super amator ?

Ten amator to ja : )

Dokladnie podstawa to dieta, owszem odzywki sa okey tylko jako dodatek do diety, samymi odzywkami to duzo nie zdzialasz...pomysl o diecie bo bez tego ani rusz.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zapraszamy do dzialu Odzywianie jak ulozysz sobie diete wtedy pomyslisz o odzywkach,a moze sie okaze ze nie beda tak bardzo potrzebne
Powodzenia.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Często problemy z odżywianiem w pracy da się przezwyciężyć

Przedstaw swój typowy dzień i wymień powody dla których nie możesz się dobrze odżywiać w pracy

Może coś poradzimy




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Wolne mam tylko w sobotę i niedziele a w pozostałe dni pracuje od 7,00 do 15,00 lub od 12,00 do 20,00 mam tylko 30 minut na to wszystko mam w pracy kuchnie ale jest z super badziewną mikrofalówką :( słyszałem że przedewszystkim powiniennem jeść o regularnych porach i nie przejadać się? No i właśnie w tych godzinach po albo przed pracą mogłbym cokolwiek zdziałać na siłce nie są to jakies wymażone godziny, ale tylko takie mam.

Nie możesz sobie zrobić dwóch 15 min przerw??
Mikrofala wcale nie jest Ci niezbędna - bułki żytnie wyładowane piersią z kurczaka, serem innymi dodatkami, do tego herbata lub kawa w termosie dla rozgrania żołądka i poprawiwenia pracy ukł trawiennego

Masz taki charakter pracy że nie możesz sobie pozwolić na popijanie co jakiś czas np gainera z bidonu? podjadania garści orzechów co jakiś czas?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Tak to bez problemu się da : ) tylko trzeba wiedzić że to o to chodzi : ) myślałem że trzeba w te 30 minut co mam lunch wrzucić w siebie ile się da i później nic dopiero jak z pracy nie przyjde , orzechy też się przydają ? jaki rodzaj orzechów ? a i czy jakieś mięso oprócz kurczaka i ryby powinno się wcinać ?

Nie nie

Nie chodzi o to żeby się nawcinać ile się da w te 30min

lepiej rozplanować sobie mniejsze posiłki a częściej - skł odżywcze lepiej będą się wchłaniać, poprawi się też metabilozm

Może być inne mieso - indyk, łosoś, jakaś wędlina może być twaróg
do tego ser żółty, warzywka do tego masełko lub margaryna (tłuszcz też jest b ważny)

Widze że masz dość niewielkie pojęcie o odżywianiu i od tego powinieneś zacząć - zapraszam do działu Odżywianie to istna kopalnia wiedzy

Oczechy - zwyczajne ziemne, mogą być wcześniej ułuskane włoskie, laskowe jakie chcesz - ja często podjadałem orzechy kiedy nie miałem czasu na dobry posiłek a byłem głodny i chciałem szybko dostarczyć składników odżywczych (orzechy mają sporo zdrowych tłuszczy, białka i ww)


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Dobra ide kopać w kopalni "ODRZYWIANIE" a jak by co to jeszcze was będe męczył z jakimiś super amatorskimi pytaniami : ) a i jeszcze coś jak kupe sobie odrzywki takie jak już napisąłem ustale diete i na siłce będe co drugi dzień to czy odrzywki mam też jeść w dni w których nie ćwicze ?