Martwy ciąg i zakwasy

Witam
Lecę treningiem FBW + bieganie na bieżni 15 minut po treningu(więc nóg nie robię). Sylwetka mi się poprawia, waga mniej więcej stoi w miejscu(lub bardzo powoli rośnie), ale podejrzewam, że to dlatego, że tłuszcz zamieniam na mięśnie. Na plecy przez 3 miesiące robiłem podciąganie na każdym treningu, ale stwierdziłem, że zacznę robić martwy co drugi trening. Wczoraj zrobiłem, plecy trzymam prosto na bank, być może robię przeprost przypadkowo, ale jest kilka problemów. Po pierwsze po zrobionych 4 seriach czułem w lędźwiach taki specyficzny ból, jakby mnie wyprostowało, ale z po kilkunastu/dziesięciu minutach ten ból zniknął. Kolejna rzecz, to że dzisiaj rano obudziłem się z zakwasem w lędźwiach, który szczególnie czuję jak robię przeprost, większym zakwasem o średnio-mocnej intensywności w dwugłowym i dosyć sporymi zakwasami w górnej części pleców sięgającym od dolnej części łopatek do kapturów. Czy wykonałem MC dobrze?

Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2014-12-05 12:49:06

po pierwsze to luszcz sie nie zamienia w mieśnie.. a po drugie jezeli robisz dobrze technicznie martwy ciąg to jest ok, zapytaj kolegi jakiegos z silowni albo popatrz na filmiki czy robisz poprawnie i wtedy bedziesz wiedział.. martwy ciag najlepiej dziala na dolny odcinek pleców, prostowniki, tylek i uda.. wiec logicznym jest ze na tych miesniach najprawdopodobniej bedziesz odczuwal zakwasy

Wiem, że tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Chodziło mi o to, że zbijam tłuszcz, jednocześnie wyrabiając mięśnie. Tak w skrócie napisałem :)
Martwy robiłem pod okiem wicemistrza z lat 90 w kulturystyce i powiedział, że bardzo dobrze, wręcz książkowo. Po prostu dziwię się, że największe zakwasy mam w górnej części pleców(i to na prawdę nie są lekkie zakwasy) i na nogach, a w lędźwiach już lżejsze.



Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2014-12-05 22:00:10

no to jak mistrzu Ci tak powiedział to widać ze ogarniety chłop wiec nie wiem po co tutaj zadajesz pytanie.. martwy pobudza do pracy wszystkie miesnie pleców.. widocznie Tobie bardziej pobudził w górnej czesci

Może jednak źle robię, skoro pobudził tą górną część tak bardzo? :DDD

tego dnia robiles tylko martwy ? czy też ogólnie plecy i kilka ćwiczeń na plecy?

Lecę FBW, więc na plecy tylko martwy.

Czworoboczne pracują przy mc dość mocno, między innymi dlatego szrugsy są jednym z ćwiczeń asystujących do mc.