Masa co i jak odżywki i odżywianie sie

Witam, tak wiem że pytanie pojawiało sie już tysiące razy ale chcę konkretną odpowiedź co i jak. A mianowicie interesuje mnie jaka byłaby dla mnie najlepsza odzywka na mase moja dieta polega na tym, że nie jem żadnych fast foodów słodyczy itp. do każdego posiłku dokładam ryż np : 1 posiłek szkoła : wafle ryżowe
2 posiłek przedtreningowy : pierś z kurczaka + ryż
3 posiłek potreningowy : pierś z kurczaka + ryż
4 posiłek ok. 18/19 w domu : mięso + ryż + ser biały ze śmietaną
Ktora odzywka na mase byłaby wg was najlepsza ?
Jeżeli ktoś zaproponuje jakąś odżywke, od razu mógłby napisać przez ile ją stosował, jak dawkował i ile nabrał na masie
Z GORY DZIĘKUJE :)

+ Czy jezeli kupię odżywke na mase to dobrym pomysłem jest dołożyć do tego cykl z kreatyną ? Jak tak to jaką polecacie ? Ceny w miare rozsądne, fajnie by było zatrzymać sie na 100 zł za dwie odżywki :)

żadna ci nie potrzebna, dopnij dietę i dopiero myśl o suplementach

naj pierw ułóż dobrą diete bo kurczak i ryż to nie wszystko.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-05 19:30:56

Musisz poprawic miske, bo kiepsko to wyglada. Pozniej mysl o suplach, nie na odwrot, bo one same za wiele Ci nie dadza

To jaką diete proponujecie ? A suple tzn. co kupić ? To co mam jeśc, jak jeść żeby nabrać tej masy waże 66 kg przy 177. W moim planie a w sumie marzeniu jest dobić do około 75/6 tak do marca.

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

supli zadnych nie kupuj