no to juz jedziemy
SUUPER!!!:)
1. zakladam ze przez Swieta nie oszczedzalas sie i cos ci tam przybylo (pislas cos o 2 kg)
OJ TAK TAK....NIE OSZCZEDZALAM SIE...
2. w zwiazku z tym sadze ze ew dozywienie masz za soba co za tym idzie nie bedziemy robili zadnej dodatkowej przerwy od diety
TAK JEST!
3. ten prog kaloryczny 1300 kcla wydaj mi sie w porzadku ale jesli nie bedzie nawet minimalnej poprawy skorzystamy z 1200 kcal
OK ZOBACZYMY JAKIE BEDA EFEKTY PRZY 1300:)
4. bialka niech bedzie 110g
SUPER!CZY BIALY CHUDY SER JESC? JESC CALE JAJKA CZY TYLKO BIALKA?
5. jesli nie przeszkadza ci poziom 30-60g ww to utrzymuj ten poziom
ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT)
6. reszte niech stanowia tluszce
JEZELI JESTESMY PRZY TLUSZCZACH - TO OLIWA Z OLIWEK?LNIANY? A CO SADZISZ O OLEJU RYZOWYM?
7. wybierz te najmniej przetworzone produkty, tak aby organizm 'meczyl sie' przy trawieniu
NIO WLASNIE...JAKIE TO SA PRODUKTY? NA PEWNO MAM UNIKAC WSZELKICH PRZEMIELONYCH WEDLINEK:)
8. czy cwiczysz silowo jesli tak to jak ??
DO TEJ PORY CWICZYLAM 3 RAZY W TYG TRENING DZIELONY A TERAZ CHCE SPROBOWAC OBWODOWY (OBYDWA OD MICHAILA) PRZEZ JAKIS MIESIAC A POTEM PRZEJSC DALEJ SGODNIE Z JEGO ZALECNIAMI NA FITNESS W JEDNYM Z WATKOW (POZNIEJ JEST "WSTEP DO RZEZBY" I "GESTOSC" JEZELI SIE NIE MYLE...MAM TO W KOMPIE ZAPISANE
) A MOZE JAKIS INNY TRENING ZALECASZ? MOZLIWOSC CWICZENIA NA SILCE MAM RANO. PO TRENINGU ROWEREK - 25 MIN. DO TEJ PORY CHODZILAM JESZCZE 3X NA STEP ALE ZASTANAWIAM SIE CZY NEI ZAMIENIC TEGO NA 45MIN ROWERKA BO PANNA DAJE TAKIE TEMPO ZE TO CHYBA BARDZOEJ WYTRZYMALOSCIOWE I WYDOLNOSCIOWE TE ZAJECIA A NIE NA SPALANIE TLUSZCZU - ZADYSZKA PO 20 MIN GWARANTOWANA!
REASUMUJAC : 3 RAZY SILKA (Z 20 MIN AEROBOW PO TRENINGU) I 3 RAZY AEROBY
A MOZE BIORAC POD UWAGE MOJE CELE MAM ZASTOSOWAC INNY
TRENING NA SILOWNI?
to na poczatek mam nadziej ze ktos inny zapoda jesli cos przeoczylem
JA ZARAZ POSZUKAM TEGO TRENINGU, KTORY OD TEGO TYGODNIA ZACZELAM:) I GO WKLEJE:)
DZIEKUJE!!!!!!
PATKA