Czy masa idzie w parze z zrzuceniem troche tłuszczyku

Witam.. przy wzroście 179 cm, 71,5 kg wagi i wieku 17 lat, mam trochu tłuszczyku który mi się nie podoba ;) czy istnieje możliwość zrzucenia tłuszczu np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D

Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak patyk.

Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy

jest możliwość zrzucenia tłuszczu jednocześnie nabierając masy mięśniowej przy dobrej diecie.

są 2 antagonistyczne procesy fizjologiczne, więc jednocześnie te same procesy nie mogą występować.

Jednak są założenia dietetyczne o tzw. rekompozycji - może służyć do tego dieta rotacyjna
ogólnie jednego dnia dostarczamy więcej kcal niż potrzebujemy, a drugiego w niej. W efekcie teoretycznie chudniemy i nabieramy masę mięśniową, ale najczęściej efekty są mizerne. Lepiej się skupić na jednym celu

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-04 10:45:13

nabieranie masy i zrzucanie tłuszczu nie na twoim etapie, organizmu swojego pewnie nawet nie znasz jak reaguje na dane BTW

Przy ujemnym bilansie kalorycznym gubimy tłuszcz ,ale także i mięśnie ,sztuką jest z rzucić tłuszcz i zachować masę mięśniową a co do tego nadbudować ,bez koksu niemożliwe z koksem w bardzo ograniczonym zakresie . W rekompozycje wierzą ludzie , bo przy zgubieniu tłuszczu sylwetka często bardziej uwidacznia mięśnie ale i tak jest ich mniej

PoGr0m34

Witam.. przy wzroście 179 cm, 71,5 kg wagi i wieku 17 lat, mam trochu tłuszczyku który mi się nie podoba ;) czy istnieje możliwość zrzucenia tłuszczu np poprzez bieganie na bieżni, jednocześnie nabierając masy?(czy jedno wykreśla drugie) ogólnie moim celem jest nabranie masy i rzeźba do wakacji.. Jeśli jest to możliwe to do kiedy masa a od kiedy rzeźba? Chodzi mi o miesiąc :D

Boje się o to że gdy teraz zacząłbym zrzucać tłuszczyk to będę chudy jak patyk.

Na siłowni ćwiczę od 2 miesięcy

Jedno wykreśla drugie. W momencie, w którym nabieramy masy przyjmujemy więcej kcal niż potrzebujemy,
a kiedy redukujemy ilość tłuszczu, wtedy mamy ujemny kcal, żeby organizm żywił się tłuszczem natomiast tego
procesu nie możesz podzielić na 24h, że pół dnia robisz masy, a pół rzeźby.
Powinieneś ocenić swoją sylwetkę czy pierw warto spalić tłuszcz czy Twoja sylwetka pozwala na to, żeby
móc masować od razu. Potem stwórz racjonalną dietę, oraz plan, który pozwoli Ci równomiernie rozwinąć
wszystkie partie.
Jeśli chcesz spokojnie zdążyć na wakacje z formą daj sobie tak +/- 8-12 tygodni przed rozpoczęciem wakacji,
żeby móc na spokojnie się przygotować.