PS. Proszę uwzględnić szkołę. :) Z góry Dzięki!
...
Witam. Mam 15 lat ważę 54kg i posiadam 169cm wzrostu. Od Jakiegoś półtora miesiąca ostro ćwiczę. Głównie ćwiczę : Ramiona, Przedramiona i Klatę. Stopniowo zwiększam ciężar hantli (jestem przy 6 kg na rękę) oraz powtórzenia i serie. Tylko głównym problemem jest to, że nie mam odpowiednio dostosowanej diety ;( :( A bardzo bym chciał ją mieć, aby ćwiczenie bardziej się opłaciły. Bardzo proszę ustalenie dla mnie dobrej diety na masę.
PS. Proszę uwzględnić szkołę. :) Z góry Dzięki!
PS. Proszę uwzględnić szkołę. :) Z góry Dzięki!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. Ćwiczy sie całe ciało, nie wybrane partie - możesz nabawic sie dysproporcji, a co gorsza kontuzji
2. Nikt ci nic za darmo nie ułoży, możemy ew. poprawic
2. Nikt ci nic za darmo nie ułoży, możemy ew. poprawic
...
Napisał(a)
Wiem o tym, że należy ćwiczyć całe ciało ale mówię, że głównie ćwiczę ręce i klat o brzuchu nie zapominam. Tylko ciężko z nogami. Nie mam pojęcia jakie robić ćwiczenia na nogi bez sprzętu. Posiadam hantle drążek ławeczkę. Z tą dietą to myślałem, że coś wyjdzie. :)
...
Napisał(a)
Rozpisz trening, bo już widze że będzie krucho...
Na nogi możesz robić siady, wykroki, żuraw, syzyfki... poszukaj na internecie, bedzie na pewno sporo tego
Na nogi możesz robić siady, wykroki, żuraw, syzyfki... poszukaj na internecie, bedzie na pewno sporo tego
Polecane artykuły