AMATOR

Witam.
Widzę,że na forum jest bardzo dużo osób znających się właśnie m.in na ćwiczeniach,odżywianiu..
Piszę do was z prośbą o pomoc.Jak większość młodych chłopaków chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć..
Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale to "raz na ruski rok"
Chcialbym, zeby ktos z was rozpisal mi jakies cwiczenia domowe i na treningi na silowni,moze jeszcze jakas bardzo tania dietke
Mam 17lat,180cm 72kg(71.5-72.5) zalezy od pory dnia, 9,2% tkanki tłuszczowej
Posiadam także w domu jakieś odżywki(dluga historia) leżą bezużytecznie w bezpiecznym miejscu.
* Creatine X plode powder OLIMP
*Creatine CM3
*Gain bolic 6000
*Iso peak cold filtred whey isolate 50g protein (takie wielkie czarne pudlo)
*BCAA 2:1:1 hetman(1/4 pudelka)
Ponizej zamieszcze jeszcze moje zdjecia.. (bez smiechu he he) lewa strona brzucha jest lepiej rozbudowana niz prawa.. nie wiem dlaczego!
Czekam na jakies konkretne podpowiedzi!
Milego dnia!5!

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij pelna ankiete dzialu

Nikt za darmo diet / treningu nie uklada przeczytaj podrzucony link

,,chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. "

neos - dobre


Poczytaj to:
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html

tu masz ładnie rozpisane

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.