Plan treningowy do oceny

Witam. Mam do oceny plan treningowy . Chciałbym żebyście go obejrzeli i poprawili jakies błedy . Dodam , że brzuch zacząłem robic 3 dni temu z 6 Weidera .

Wtorek
Klatka
- Wyciskanie sztangi ( szeroki uchwyt )
- Wyciskanie ławeczka skośna
- Rozpiętki sztangielkami
- Wyciskanie sztangi wąski uchwyt
Biceps
- uginanie sztangi stojąc
- uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja
- uginanie ramion ze sztangielkami opierając o kolano

Czwartek
Barki
- wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
- unoszenie sztangielek bokiem w górę
- podciąganie sztangi wzdłóz tułowia
Przedramie
- unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem
Nogi
- przysiady ze sztangą na barkach
- przysiady wykroczne
- wspięcia na palce

Sobota
Plecy
- wiosłowanie sztangielkami w opadzie
- wiosłowanie sztangą w opadzie
- Martwy ciąg
- wznosy barków
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangielkami
- wyciskanie francuskie sztangi

Proszę o porady , ponieważ jestem początkujący . Czy warto robić 6 weidera ?

ankieta!
Plan do wymiany jak zaczynasz.Przedramie to chyba zawodowcy nawet tak nie cwicza:)
Rozejrzyj sie za fbw

Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-02 08:33:14

J/W

Wypełnij ankietę działu, w ciemno nie doradzamy. Nie, nie warto robić pseudo systemów treningowych na brzuch, które prowadzą do kontuzji. Rozpiska nóg powinna zawierać cały arsenał ćwiczeń angażująca każdy rejon dolnej partii naszego ciała, to największa partia, która potrzebuje solidny bodziec do wzrostu, w dodatku połączenie to z barkami to niecelny pomysł.

Właściwie jesteś początkującym, także atakuj metodę całościową ( FBW )

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-02 11:08:52

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.