System IF – 8/16 – jem/nie jem. Cel – redukcja, wolny metabolizm, 80kg.
Kcal DT: 2291
Kcal DNT: 1902
Reszte widać na zdjęciach. Pory posiłków będą stałe i nie będą się zmieniać. W celu rozruszania metabolizmu zamierzam robić interwały w DNT + aeroby 30 - 1h, w DT aeroby po treningu - 30 min max.
Pytanie 1. Czy mogą być dwa normalne posiłki i jeden z odżywki + podbicie tłuszczy orzechami? Nie mam innej możliwości zjedzenia tego w pracy, pozostaje szejk.
2. Trening ma być pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. W DNT nie mam konkretnej godziny jeśli chodzi o aeroby. Czy największy posiłek lepiej dać jako pierwszy?
3. Podczas komponowania diety zauważyłem, że wątróbka indycza zawiera o wiele więcej tłuszczu niż drobiowa, dlatego w posiłkach z wątróbką tłuszcze są bardzo wysoko, zostawić to czy zmienić? Przyznam, że wole indyczą ze względu na to, że nie trzeba jej oczyszczać z tych błon i innych pierdół.
Proszę o ocenę i ewentualne propozycje poprawy. Krytyka mile widziana. Pozdrawiam