Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Zazdroszczę domowego chleba w dodatku z pieca...
Właśnie właśnie są już jakieś zmiany widoczne po wprowadzeniu masowej miski?
U mnie też dziś zagości makrela ;)

Łori o tym, ze samopoczucie wyśmienite chyba nie muszę mówić wiadomo

Doris zmiany to nie wiem, czuję się "miększa" i silniejsza

_____________

ŚRODA

TRENING

1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
35/45/55/55/60x8

2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy
40/40/40 x12

2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
90/90/90 x8

3. wyciskanie sztangi płasko 4x 8-10 60 sek
20/30/30/32,5/32,5 x10

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
18/22/26/26/22x10

Bez areło. Byłam tak głodna, ze juz nie było ochoty nic pokręcić. Mega zadowolona z treningu. Poszłam z rana, na spokojnie, mało ludzi więc git.

MISKA
wg założeń + wino czerwone w ilości większej niż lamppka

Trening dość dziwny ;) ale jak nie ma żadnego dyskomfortu i jest efekt to dobrze :)

Czyli krotko mówiąc troszku cziki zabalowałaś

Dziś trenowałaś czy off?

Nooo troszkę, była ponad roczna abstynencja. Zluzowałąm teraz troszkę. Dziś off

Tak myslalam

Jakaś konkretna okazja chociaż była?:)

była
_________________

PIĄTEK

1. push press 5 x 8-10 60sek
R10X20/ 26x12/26x11/30x6/x5/22x12/22x11

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
30/40/40x8

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
12kg/12/12x10

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
21/24/28/30x8

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
21kg x19 x17 x15 x15

+ spacer

MISKA
130B/ 175WW/ 65T

- jaja2 x, owsiane 35g/ kokosowy olej 5g, orzechy włoskie 5g
- mintaj 200g, jęczmienna 65g, oliwa 10g
- banan + whej (po treningu)
- makrela 100g, basmati 40g
- 100g fasola biała, 10g masło




Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-11-28 17:34:07

aleś Ty cziki tajemnicza
Te banany dobreeeeeeeeeeeeeeee

SOBOTA
NIEDZIELA

DNT

Miska dojedzona na 200%
Kończę te weekendowe szaleństwa, wystarczy tego, a od jutra K R E A T Y N A do suplementacji zostanie dołożona.

Takie pytanko lepiej brać codziennie czy tylko w DT?