PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1

Ławka rzymska.
Bf dużo się nie zmienił od tego co było na początku dziennika, a jak z wagą?

Waga jakieś 74 kg;] oo dzięki zapamiętam..tak w ogóle to sie dziwie ze się nie zalallem bo cały czas myślałem ze cala szklanka płatków to 50 g a tu seta szła x 2 czyli codziennie jem jakieś 200 g płatków owsianych;D ale jest ok nie podlalo może czasami za często na kibel latał ale tragedii nie ma;]

Waga jakieś 7475 zależy od dnia kg;] oo dzięki zapamiętam..tak w ogóle to sie dziwie ze się nie zalallem bo cały czas myślałem ze cala szklanka płatków to 50 g a tu seta szła x 2 czyli codziennie jem jakieś 200 g płatków owsianych;D ale jest ok nie podlalo może czasami za często na kibel latał ale tragedii nie ma;]

Waga jakieś 74-75 kg;] oo dzięki zapamiętam..tak w ogóle to sie dziwie ze się nie zalallem bo cały czas myślałem ze cala szklanka płatków to 50 g a tu seta szła x 2 czyli codziennie jem jakieś 200 g płatków owsianych;D ale jest ok nie podlalo może czasami za często na kibel latał ale tragedii nie ma;]

Wole powoli dobjac wagę niż dziko się zalac;] sorry za spam,nie chciało mi postu dodać a tu nagle 3

Panowie jutro opisze co i jak dzis padam cały dzien prawie w pracy ale trening zrobiony ii Porzucilem FBW ;[ mysle ze zmiana treningu dobrze zrobi

A wiec tak zmienilem trening i cwicze jedna partie dziennie;]Wczoraj była klata dzis plecy+kaptury
wczorajsza klatka wygladala tak:
rozgrzewka 4 s na bramie krzyzowanie linek z góry i z dołu 10-12 powt
Wyciskanie na łąwce płaskiej 5 s 70.80.90,100.110 10-10-8-6-3
wyciskanie habtli skoks dolny 3 s 25,27,5,30 kg 10-10-8
Przeonoszenie hantli zza głowe 2s+ rozpietki 2 s 12.10
Dzisiaj plecki i cos takiego:
wiosłowanie podchwytem 60,70,80,90 -10,10,8,8
Sciaganie drązka górnego szeroki chwyt 4 s 12.12.10.8
wiosłowanie hantla 3 s 25,30,35kg - 3x10
MC 6s ,70,80,90,100,110,120
MIska cały czas podobnie omlet zawitał na stałe i w robocie jak znalazł troche wolowinki zakupione z promocji na biedrze waga cały czas powoli do przodu:)!!

Jutro spisze rozpiske z treningu. Wczoraj opilem urodziny i strulem się na maksa;/