suplementy dla początkującego

Witam , mam na imię Patryk i mam 20 lat , moja waga to 82kg , a wzrost to 180 cm . Postanowiłem przybrać na masie , ćwiczę już od początku października, i przytyłem z 77kg do mojej obecnej masy, tylko przez 1 tydzień stosowałem gainera od kolegi i przytyłem 2,5kg(oddał za darmo ,więc czemu by nie spróbować)wiadomo wiekszość tego zamieniła sie w tłuszcz .Jestem studentem ,wiec diety mocno rygorystycznej nie mam , staram się jeść jak najwięcej , rano zawsze owsianka, potem ze dwa , może trzy posiłki syte. Jak wyczytałem prawdopodobnie jestem endomorfikiem , więc nie potrzebuje dostarczać tak wielkiej ilości węglowodanów jak miałem przy gainerze. Tu więc mam pytanie jakie suplementy mi polecacie , wyczytałem o białku 35%-50% , ale wole posłuchać rad dużo bardziej doświadczonych osób. Prosiłbym o konkretne nazwy firm i produktów , bo zupełnie nie znam się na tym . Z góry bardzo dziękuje za pomoc :D

to co Ci potrzebne to dobra dieta. nic więcej przy takim stażu jaki masz.
jeśli bardzo na siłe coś chcesz, bo wiem jak to jest, to spokojnie możesz zakupić białko i stosować wg braków w diecie, możesz kupić dobrej jakości gainera i również uzupełnić nim braki w diecie. jednak zanim to kupisz musisz mieć dietę, żeby wiedzieć czy jest co uzupełniać

w przyszłości można pomyśleć o kreatynie, beta alaninie i innych dodatkach.

białko polecane ode mnie - scitec 100% whey proffesional
gainer polecany ode mnie - gain pro i to właściwie byłoby na tyle, bo większość innych to same cukry proste w składzie.

Witam Patryk!
z tego co piszesz dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie białko, jesli masz braki w diecie(pamietaj że dieta to jednak podstawa), to powinnienes uzupelnic je by przyjmowac powyzej 2g na kilogram masy ciała.

a co do konkretnej odżywki to:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

u mnie dala super efekty gdy potrzebowalem załadować białko;)
pozdrawiam

"u mnie dala super efekty gdy potrzebowalem załadować białko;) " - a jakież to efekty dało Ci to białko??

a mógłbyś jeszcze doradzić w jakich dawkach brać , ile razy w dni treningowe , a ile w nie treningowe?

patrikes

a mógłbyś jeszcze doradzić w jakich dawkach brać , ile razy w dni treningowe , a ile w nie treningowe?

Daruj sobie, białko bierze sie według braków w diecie, a nie według schematu

Musisz najpierw poukladac nawyki zywieniowe, rozpisac diete. Potem jesli bedziesz sie do niej stosowal i np nie dasz rady zjesc tyle bialka z pozywienia ile wymaga dieta mozesz zakupic bialko i wrzucic je w ta luke. Sprawdz dzial odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, zobaczysz ze to nie jest takie trudne na jakie sie wydaje.