...
Napisał(a)
witam. nurtuje mnie pewien problem, co prawda otrzymalem odpowiedz, ale chcialbym sie dowiedziec jak wy ta wliczacie. czy np przy wadze 60 kg wliczac takie tluszcze jak z chleba kaszy , mies (1-3 gram tluszczy)? czy np robic tak ze dac ok 60gram tluszczy z oliwy, margaryn a z kasz i chleba nie dodawac? JESTeM NA DIETCE ZERO I NIE CHCHIALBYm aby mi sie gdzies tluszczyk odlozyl. z tluszczy takich jak chleb kasza czy mieso wychodzi mi 8 gram czy zostac przy 52 gramach tluszczy aby wszystko bylo rowno czy poprostu nie wliczac ? wtedy wyszloby 68. dzieki za odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
j/w z margaryn zrezygnuj po prostu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
czy na pewno takie 8 gram z produktow zbozowych wliczac ? orientujecie sie moze jak to robia sportowcy czy kulturysci? sa opinie ze niektorzy wliczaja tylko bialko z mies i nabialu chudego, wegle ze zboz a tluszcze tylko z oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
wliczaj ze wszystkiego.
aminogram z bialka roslinnego jest uzupelniany bialkami zwierzęcymi
aminogram z bialka roslinnego jest uzupelniany bialkami zwierzęcymi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
jeszcze zapytam,ile dac tluszczy do diety aby nie bylo nadmiaru ani niedoboru ? niektorzy licza na kg masy a niektorzy na procenty. dla przyklady gosc waga 70 kg przy 3000 kcal i 25 % tluszczy bedzie ich konsumowal 83g, a gdyby stosowal dietke na 1 g tl na kg masy mialby 70 g tluszczy. a reszta wegle i bialko. jak mam ustalic zapotrzebowanie na tluszcz? stosujac sie do ilosci kalorii czy liczyc na kg masy ciala ? dzieki za info.
...
Napisał(a)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a czy gdybym wycjechal z tluszczami do 1,3g na kg masy ciala odlozyloby mi sie w tkanke tluszczowa przy 4 g wegli i 2-3 g białka? poniewaz przy 60 g libido jakies niskie i ogolnie... stan skory tez nie za dobry chyba ze wzgledu na ten tluszcz. prosze o fachowa odpowiedz, poniewaz chche zachowac niska tkanke mam ok 6 % ale rowniez byc jak najbardziej zdrowy ;p
Poprzedni temat
Pomoc w sprawie treningu +diety w trudnych godzinach
Następny temat
Jaki typ? ekto, mezo?
Polecane artykuły