plan treningowy, ułożenie

Cześć, mam prośbę: mógłby ktoś mi optymalnie ułożyć plan na rzeźbę? Mam 18 lat, ważę 79 kilo i do dyspozycję jedynie hantle i drążek (plus jeśli będzie niezbędny to kettelbell). Z aerobów to biegam + skakanka. Wiadomo, że chodzi mi o trening domowy :) Jestem mega początkujący więc pewnie już rzuciłem jakąś głupotą aczkolwiek naprawdę proszę o pomoc :)
pozdro!

Skoro jesteś ograniczony do dyspozycji sprzętu udaj się do działu w domowych warunkach.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-20 09:49:03