Kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko.

kalkulator jak kalkulator jest to jakiś wynik który mamy przyjąć Sobie na samym starcie jakaś wytyczna. Reszta zależy już od nas samych naszych obserwacji, metod prób i błędów :D żeby chudnąć trzeba więcej jeść taka prawda :D Ja uważam że ta strona jest bardzo dobra !

Pytanie na czym polegały Twoje obserwacje ?

dziii

Pytanie na czym polegały Twoje obserwacje ?

Chodzi generalnie o to, że lekką aktywność tj. tylko 3 x tyg. ten kalkulator wyznacza na 1,35, a większość innych wzorów daje wtedy 1,2 (potreningu.pl daje 1,25). Ja mam taką aktywność, jestem na "zerówce" obecnie, wyznaczyłem na 1,2 i jestem na faktycznie zero, nie chudnę.

tylko, że ten kalkulator ma się trochę inaczej bo w zamyśle chodzi i zasady IF także myślę że może dlatego takie różnice :) najlepszym sposobem i tak jest chyba policzenie Sobie zapotrzebowania wzorem pisemnym który jest w tematach podwieszonych on jest chyba i tak najbardziej wiarygodny z wszystkich które panują na necie !

Masz na myśli waga x 24 x aktywność?

o ten :

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

neevsky

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko.

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

Czy ktoś z Was zna inny kalkulator pod IF? Ten już nie działa, domena wygasła...

Działa już kalkulator od dłuższego czasu. Można korzystać

Wybaczcie, że odkopuje ale mam takie pytanko do tego kalkulatorka:
W ostatniej zakładce "Goals" jest okienko "Weight change is ..% fat" czyli ile tego co zrzuciłem to ile tłuszcz, na jaki % tam powinna być ustawiona wartość??

Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2013-12-08 13:11:02

A ja mam pytanie czy wiecie jak ostatnią tabelę sciągnać sobie na dysk albo cos?

Możesz zrobić PrtScr w dwóch częściach.