Dieta do oceny!

Dodaję swoją dietę na reduckję do oceny:

Ćwiczenia: jazda na rowerku i trening FBW w trybie ABA.

Trening A
uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie,
plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie
klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie
barki: wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie
triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem z brzucha 3 serie
biceps: uginanie przedramion ze sztangą 3 serie
brzuch : wzniosy bioder 2 serie

Trening B
uda: martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie
plecy: wiosłowanie sztangą 4 serie
klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie
barki: wzniosy sztangielek na boki 3 serie
triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie
biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie
brzuch : spięcia tułowia 2 serie

Waga: 85-86 kg
Cel: 70 kg

Jeśli coś jest źle dobrane, to na co mogę podmienić?

Dieta czy Trening

Sory, ss się nie wgrał ;)

Dieta jak na Twoj wiek dobrze ogarnieta dorzuciłbym tylko wiecej białka zeby 2g/kg masy ciała było i jak waga bedzie stała ucinał z wegli i tłuszczy

Nie mam pomysłu jakim produktem dołożyć białka. Może białko Pro Vit 80 250 ml dziennie?

troche wiecej piersi z kurczaka , lub twarogu lub rybki