pytanie co do masy i redukcji do ilu procent tłuszczu ciągnąć

Witam chciałbym poradzić się kilku osób mających już w tej dziedzinie doświadczenie. Ćwiczę od 2,5 miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk teraz prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała ale martwię się trochę o brzuch obecnie mam obwód w pasie 83 cm co daje 14.34% procent tkanki tłuszczowej czy jest jakaś granica której nie powinienem przekraczać i co zrobić jeśli ja przekroczę zacząć aeroby i redukcje, boje się ze jeśli przekroczę próg i zacznę redukcje to spale cale miecho które nabrałem, mógłbym prosić o parę rad?? Zaczyna mnie trochę denerwować już fałdka na brzuchu jak siedzę na krześle i jestem delikatnie pochylony np do biurka gdzie stoi laptop to czuje ją i jest to jak dla mnie uciążliwe xd

wzrost; 181
wiek; 21
waga; 75 kg
obwód pasa; 83 chociaż rano jest 81 wiec nie wiem które powinienem podac

redukujesz wtedy gdy ci tłuszcz preszkadza

pas sprawdzaj rano

dobra wielkie dzięki chciałem tak przybrać do tych może 78 kg i jak będzie mi przeszkadzało to najprawdopodobniej postaram się zredukować BF

jak 81 w pasie to jeszcze smialo mozesz masowac
ogólnie wszystko zalezy od Ciebie. Jak zaczniesz sie zle czuć(za grubo) to wtedy redukuj

dobra dzięki za odp. Postaram się nie co częściej kontrolować pas zrobiłem błąd bo zaczynając powinien zebrać wszystkie pomiary teraz trochę żałuję xd jeszcze jedno podczas redukcji bilans itp potrafię przeliczać ale mam pytanie co jest konieczne by w razie aerobów nie spalić suchej masy i czy to tyczy się ludzi już mających tak ponad 80-90 kg czy przy mojej masie raczej temu nie grozi?

nie spalisz, chyba ze biegasz po kilka godzin

hmm czyli przypuśćmy jeśli zacznę cw na redukcje i do tego aeroby nie dłużej np niż 30-40 min to moje mięśnie są bezpieczne czy może jednak brać małą dawkę bcaa przed takim treningiem?

mięśnie są bezpieczne, ale możesz brać tak zeby miec pewność :D