dieta redukcyjna kobieta 22l. DO oceny

Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. Posilek nr 2 to posilek zaraz po treningu, ktory pomijam w dni nietreningowe

Płeć : K
Wiek : 22
Waga : 51
Wzrost : 164
Obwód klatki : 88
Obwód ramienia : 25
Obwód talii : 66
Obwód uda :52
Obwód łydki : 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min
Odżywianie : dieta
Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud
Ograniczenia żywieniowe :-
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane suplementy: olimp tgermo speed 2kapsulki przed treningiem

jak jesz codziennie tak samo, to znaczy, że robisz źle, pomijając już dyskusję na temat kaloryczności, to jadłospis jest mocno niedoborowy,choćby w wapń, potas, witaminę C czy D, proporcje kwasów tłuszczowych również nie należą do najlepszych.

do kazdego posilku dodaje ejszce warzyw ktorych nie licze i jem witaminy z olimpu

warzywa i kapsułki nie załatwią wszystkiego.

Mało kcal, słaby trening, po siłowym nie powinnaś móc robić aerobow, mało kcal, mało tłuszczy, nie widzę nasyconych, nie widzę ppdbicia wegli sugerujacego potreningowke, jabłko 145gram - kuzwa, co to za mikrus?, mało kcal, thermospeed - kawa lepsza, kup mokke, mało kcal, wygląda jalowo i nudnie, mało kcal, odżywka białkowa przy takim kcal to kasa w błoto, białko to budulec, a twój organizm uczysz tego, żeby je na glukoze przerabial, bo jest jej mało, strata kasy i zakwaszenie organizmu. Warzywa wliczaj, tak moim zdaniem. Co jeszcze? Ogólnie to klasycznie - zeby chudnac trzeba jeść...

klasycznie to Ty musisz wrzucić swoje 3grosze spamu.

jablko i odzywke jem zaraz po silowni, przychodze do domu i jem 50g ryzu 100g kury i warzywa, czyli jakies 40min po treningu. To chyba dobre jedzenie po treningu? mało kcal? z warzywami wychodzi ok 2000kcal. to chyba sporo jak na redukcje, ja sie obawialam, ze za duzo jem a nie za malo. 1,5 woreczka ryzu+ 300g kury dziennie to sporo

skupiłbym się raczej na mojej wypowiedzi.

a mozesz mi pomoc z ta proporcja kwasow tluszczowych?

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html pierwszy z brzega artykuł z wyszukiwarki