Masować? :-)

Witam!

Miałem miesięczna przerwe z powodu kontuzji. Dzisiaj wracam do ćwiczeń. Podczas kontuzji starałem się jeść bardziej pod redukcje. Spalilem przez to 1,5kg. Wydaję mi sie że moja waga jest dalej za wysoka ale być może myle się. Wypowiedzccie się na ten temat. Oraz czy zacząć masować czy redukować? Pozdro

masa zdecydowanie

Do jakiej wagi miałbym masować? 3000 kcal wdł kalkulatora starczy na początek?

masuj tyle, az waga zacznie ci przeszkadzać

możesz zacząć od 3000kcal i po tygodniu - dwóch sprawdź co sie dzieje i wtedy ew. dodaj/odejmij kcal