Kilka pytań.

Kiedyś już zadawałem pytanie odnośnie treningu ale nie otrzymałem na nie konkretnej odpowiedzi. Więc, chcę zacząć, powiedzmy od początku przygodę z siłownią (kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące i 4 ale to słaba technika bez diety itp.) i dręczy mnie kilka pytań:
1. czy na początek dobrym rozwiązaniem byłby trening FBW? tylko np. martwy i wiosło zastąpiony wyciągiem, albo czymś innym? przysiady, prasą
2. jeżeli tak to, z tego co wiem robi się go 3 razy w tygodniu, wiec czy wszystkie dni siłowo go robić?
3. dołożyć do tego brzuch? mam bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej ale i mięśnie nie są najlepsze
4. czy jeżeli zacznę ćwiczyć w tym wieku (15) lat jest możliwość zahamowania wzrostu? dużo o tym czytałem i wszyscy się wypowiadali, że to jest mit

Czy dobrze rozumiem, ćwiczenia wielostawowe chcesz zastąpić maszynami?

nie wszystkie, tylko te 3, ponieważ chciałbym odciążyć kręgosłup

W początkowej fazie przygody z ciężarami, trening całego ciała jest wręcz zalecany dla początkujących, musisz wyrobić odpowiedni tor ruchu w danych ćwiczeniach. Zastępując je wyciągami czy też maszynami to nie porozumienie. To podstawa Twojej rutyny treningowej. Odnośnie zahamowania rośnięcia, to tak zgadza się, to jest mit. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Masz dopiero 15 lat. Zacznij jak należy, a będziesz dumny ze swoich wyników w przyszłości.