orzech12321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

406

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Orzechowski

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2021 (21:33)

Data rejestracji 20.04.2013 (22:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny 1 rok stażu, prioritet góra, głownie ramiona zastanawia mnie czy w treningu b nie będzie za duża objętość na bicepsy, ale mam nadzieje ze dadzą radę a wyciskanie sztangi prostej 3x8 +1 s ściskania odważnika na środek klaty przysiady	6	2016-09-08 16:36
Trening dla początkujących	zmodyfikowany FBW 5x5 do oceny staż około 1,5 roku trening na początku split i 0 efektów, potem fbw 3x8 dobre efekty i teraz zacząłem wplatac troche 5x5 w te fbw na klatkę, przysiad,martwy, klata stagnacja przy 73kg i postanowiłem ustalić stały plan ew jakiś regres aby dalej	3	2016-07-03 13:49
Trening dla początkujących	FBW ABC do oceny 70kg witam ćwiczę już około roku na fbw/ splicie zestaw a serie, powótrzenia przysiady ze sztangą/hantelkami 4s x8 stałe obciążenie podciąganie na drążku 4s x max wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x8 wyciskanie żołnierskie 4s	1	2015-11-29 13:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam zamierzyłem zmień plan po 4 ponad miesiącach fbw, jako taki efekt jest jednak nie czuć tej mocy jak na splicie dlatego postanowiłem go zmienić oto mój plan, może zła kolejność ćwiczeń albo coś? poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi	2	2015-06-08 17:05
Trening dla początkujących	Jaki trening po kontuzji. witam w styczniu zacząłem przygodę z siłownią planem fbw, planowałem zrobić go 2 miesiące i zmienić na split, jednak po 2 miesiącach złamałem rękę, pierwsza kość śródręcza, 2 tygodnie temu wrociłem i chciałem trochę przypomnieć mięśniom wiec	10	2015-05-06 19:06
Odżywki i suplementy	Białko pytanko siemka mam pytanko odnośnie białka, już czytałem o tym ale jednak chciałbym się jeszcze upewnić, czy jak zacznę brać białko to muszę to robić codziennie? czytałem, że jest ono dopełnieniem diety tylko i czy mogłbym je brać np tylko wtedy kiedy nie	2	2015-01-26 22:03
Trening dla początkujących	Kilka pytań. kiedyś już zadawałem pytanie odnośnie treningu ale nie otrzymałem na nie konkretnej odpowiedzi. więc, chcę zacząć, powiedzmy od początku przygodę z siłownią (kiedyś ćwiczyłem 3 miesiące i 4 ale to słaba technika bez diety itp.) i dręczy mnie kilka	3	2014-11-16 12:06
Trening dla początkujących	trening na masę 63kg 15lat witam, potrzebuję rozpiski treningu na masę, mam swoją siłownie bez full osprzętu, ale wszystko da się zrobić, kiedyś cwiczyłem trochę ale bez diety i dawało to marne efekty, czytałem, słuchałem wiele filmików, że najlepiej zaczynając podchodzić do	5	2014-08-25 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę 63 kg 177cm 15lat co zmienić? nie mogłem nabić kalorii dlatego te parówki i kiełbasa, ektomorfik, zapotrzebowanie wychodzi mi 2660 przy aktywnosci 3 treningi tygodniowo, może zamienić 2 posiłek z 5? co dodać? co zmienić? co usnąć? tylko oby nie jajka bo nie lubię,	2	2014-08-25 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Bez ścisłej diety tak jak w temacie, zaczynam przygodę z siłownią, 15 lat 61kg +-175cm wzrostu, ekto, nie mam możliwości stosowania ścisłej diety więc co powinienem jeść, czego unikać aby były przyrosty itp. jeżeli było już takie pytanie to przepraszam. chodzi mi o	1	2014-05-17 23:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenie a wzrost nie widziałem w którym dziale założyć ten temat, jak cos zle zrobiłem to prosze o sprostowanie moderatora. mam 15 lat, 178cm wzrostu, i mam zamiar ćwiczyć hantle, sztanga, ławeczka, duzo sprzętu nie mam ale ogolnie klata, barki, biceps itp mogę	10	2014-01-01 18:51
Inne dyscypliny	poprawa kondycji witam mam problem z kondycją, ponieważ w poprzednim semestrze na wf musiałem biec 1km i ledwo to przebiegłem 1/4 szedłem i dostałem niestety ledwo 4-, w zimę nic nie ćwiczyłem, i ostatnio graliśmy w nogę na wf przebiegłem takim porządnym sprintem	5	2013-04-20 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2016-09-08 20:15
Trening dla początkujących	FBW AB do oceny	2016-09-08 18:28
Trening dla początkujących	zmodyfikowany FBW 5x5 do oceny	2016-07-05 23:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po kontuzji.	2015-05-06 19:45
Trening dla początkujących	Jaki trening po kontuzji.	2015-05-06 19:39
Trening dla początkujących	Jaki trening po kontuzji.	2015-05-06 19:25
Trening dla początkujących	Jaki trening po kontuzji.	2015-05-06 19:16
Odżywki i suplementy	Białko pytanko	2015-01-26 22:07
Trening dla początkujących	Kilka pytań.	2014-11-16 13:14
Trening dla początkujących	trening na masę 63kg 15lat	2014-08-25 13:12
Trening dla początkujących	trening na masę 63kg 15lat	2014-08-25 10:06
Trening dla początkujących	Ćwiczenie a wzrost	2014-01-01 21:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenie a wzrost	2014-01-01 19:21
Inne dyscypliny	wyniki	2013-05-23 22:03
Inne dyscypliny	poprawa kondycji	2013-05-16 22:04
Inne dyscypliny	poprawa kondycji	2013-04-23 14:34