zmodyfikowany FBW 5x5 do oceny

Staż około 1,5 roku
Trening na początku split i 0 efektów, potem fbw 3x8 dobre efekty i teraz zacząłem wplatac troche 5x5 w te fbw na klatkę, przysiad,martwy, klata stagnacja przy 73kg i postanowiłem ustalić stały plan ew jakiś regres aby dalej się coś działo

-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-wznosy bokiem 3x8

-MC 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wyciskanie skos 30 stopni 3x8
-wyciskanie w staniu 5x5
-dipy 3x8
-rozciągnaie bica 3x8

wszystko zmienic na 5x5 czy tak moze zostac?

Może spokojnie tak zostać. Ramiona nie koniecznie trzeba trenować na niskich zakresach powtórzeń bo nie zawsze im to służy.

Dopniesz wszystko związane z treningiem i będzie ok.

dzieki jednak zainteresowała mnie metoda bill'a starr'a 5x5 i coś takiego nie będzie czasem lepsze? nie wiem tylko jak dobrze rozłożyć dodatki
http://iv.pl/images/08130778166010315651.png

Edit: tutaj już z kalkulatora na wpisanych obecnych maxach


Zmieniony przez - orzech12321 w dniu 2016-07-05 23:12:09

Bill Starr to bardzo podobna koncepcja nieco różniąca się od tego co wrzuciłeś więc ją też możesz śmiało zastosować.