Odnośnie treningu Michaiła

No więc zacząłem ten trening dzisiaj i mam co do niego jedno pytanie.
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 
Czy każdą grupe to sie ćwiczy raz w tygodniu
np klata+triceps poniedziałek
plecy+biceps środa
barki+nogi sobota
czy jakoś inaczej.

i jeszcze jedno do tych co go stosowali już, ile urosła wam siła klatki po 4 i po 8 tygodniach?

Tak raz w tygodniu .

Pozdro

Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy przy tym treningu może mi przybyć troche masy mięśniowej czy sama siła. Tylko nie chodzi mi np o takie przybranie masy że 3 milimetry mi moze w ramieniu pójść.

ile Ci pojdzie w ramieniu to już zależy tylko od Ciebie - ale pamiętaj że wazniejsza od treningu jest właściwa dieta i dużo odpoczynku a co do treningu - myslę że pozwoli Ci on uzyskac oczekiwane efekty

dobra dieta+dobry trening+dlugi czas=efekty
minimum 3 miechy

Longrunner
Keep on Running!

Panowie zapytania o cykliczne prosze kierowac do odpowiednich postów.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM