Trening
B. Squats - x,60,70,80 x6 Glowna 100x8
Wioslowanie sztanga - x,30,40,50, Glowna 65x7
Bench Press - x,30,40,50 Glowna 53x7
Military Press - x,15,20,30 Glowna 31x7 - Jak szeroko powinnismy chwytac sztange przy tym cwiczeniu? Gdyz im szerzej zlapie tym mi wygodniej...
Wyciskanie z flarowaniem locki na bok - x,20,25,30 Glowna 41x11
Uginanie sztangi prostej - x,15,20,22 Glowna 29x11
Plus rekreacyjnie basenik. Ciutke schrzanilem bo przed treningiem ale...
Dieta
Niby ciut malo Kcl. Zawsze pod koniec dnia wowczas podbijam jakims mleczkiem albo warzywami z owocami lecz nie ma zbytniego sensu wpakowywac tego do tableki. Bo bylo by duzo i dlugo. Nie o to chodzi.
Mam filmiki z pierwszych trzech cwiczen ale na sprzecie kolegi. Tylko wroci do domu to powrzucam. Aczkolwiek Bench Press ... nie zachcwyca. Zreszta sami ocenicie.
Zmieniony przez - xFaridx w dniu 2014-11-10 18:37:21