Trening na masę do oceny.

Witam. Mam na imię Wojtek. Wzrost/Waga 180/55. trenuję już kilka miesięcy z przerwami. Efekty widać w rzeźbie, siła też na + ale masa stoi w miejscu. Mam dietę ponad 2500 kcal którą stosuję od 2 tygodni i nie wiem czy wina nie leży po stronie treningu który wygląda następująco :

Pon. bic/tri

- ug. ze sztangą 3serie (8-12) progres ciężaru
- ug. sztangielkami młotkiem 3s x 10-16 -//-
- ug. sztangi (siódemkowanie) - 3serie

- wyciskanie wąskim uchwytem 3s (8-12) progres ciężaru
- pompki tyłem 10-18 3 serie
- francuskie wyc. hantelek 3 serie 8-12

przerwy ok. 2 minuty



Środa. klatka
- wyciskanie (płaskie) sztangi 4 serie (8-12) co każda seria progres ciężaru
- rozpietki - 4 serie -//-
- pompki na poreczach - 4s (5-8)

przerwy ok.2 minuty

Piątek. barki/nogi

wznosy bokiem sztangielek 4s 8-12 progres ciężaru
podciąganie sztangi wzdł. tułowia 4s 8-12 -//-
wyciskanie hantli siedząc 4s 8-12 -//-

przysiady 4s 10-15 progres c.
wykroki -//-
wspięcia na palce 4s x 15-20 powt. -//-

Sobota - plecy/brzuch

podciąganie nadchwyt 4s
wiosłowanie sztangielką 4s
wiosłowanie sztangą 4s

nożyce poziome 3s
wznosy nóg na drążku 3s
wznosy kolan na poręczach 3s

1.Dobry jest ten trening?
2. Czy z moją wagą 55 kg 2600 kcal to wystarczająco na masę (przypuszczam że jestem ekto-)

Dzięki za ew.odpowiedzi.

Skonsultuj diete w dziale odżywianie. Na pewno wina lezy po stronie diety glownie, co nie oznacza, ze trening jest dobry... Jeśli o mnie chodzi to radze Ci wejść na trening Push/Pull/Legs lub z podzialem Gora/dol...

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.