szumcio99
Witam. Odczuwam ból przy przysiadach w odcinku dolnym kręgosłupa. Wrzucam 2 filmy z techniką wykonywania ćwiczeń: Martwy Ciąg i przysiad. Chciałbym aby ktoś z osób doświadczonych rzucił okiem i dał znać czy coś poprawić, by nie uszkodzić sobie kręgosłupa. Pozdrawiam!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2799
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2799
odswiezam
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
98
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2145
jeżeli chodzi o martwy ciąg to musisz poprawić prowadzenie sztangi na samym dole. Sztanga musi być blisko piszczeli, bardzo blisko, a jak odkładasz sztangę to stopa ma być pod sztangą a u ciebie jest przy palcach (patrząc z góry oczywiście) Przysiad, jak dla mnie to sztanga za wysoko na tych kapturach chyba lepiej jak opiera się "pod kapturem" na wysokości barków. To tak na szybko
...
georgu
Ekspert
Szacuny
14691
Napisanych postów
53702
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
403242
Co do siadow to polecam artykul: https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
Co do ciągów polecam lekturę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15155
Tutaj glownie o wersji sumo, ale podobnie sprawa ma sie w klasyku
Co do ciągów polecam lekturę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15155
Tutaj glownie o wersji sumo, ale podobnie sprawa ma sie w klasyku
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17741
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Nie patrz się tak w lustro przy mc.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
