Rada od doświadczonych - co dalej?

Witam!
Zostało mi około 1,5 miesiąca redukcji. Jest to moja pierwsza redukcja i początek przygody z siłownią. Na początku byłem bardzo zalany, ale teraz wszystko zaczyna wyglądać jak należy. BF około 13% i ciągle spada. Za 2tyg zamierzam wrzucić spalacz.

Mam pytanie do bardziej doświadczonych zawodników, a mianowicie co dalej? Chciałbym mieć porządną i szczupłą sylwetke na lato. Powinienem robić delikatną masówke styczeń-kwiecień, a później redukować czy może trzymać bilans kaloryczny na 0, ew. lekko dodatni? Co byście zrobili na moim miejscu? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

wstaw swoje foto, bedzie łatwiej ocenić jak prezentuje sie sylwetka i w jakim kierunku powinienes pojsc

Aktualne zdjęcia:







Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-11-04 00:34:19

jeśli wytniesz to co pozostało do konca roku to smialo od 2015 zacznij sobie delikatną mase bez zbędnego podlewania, zacznij tak jak pisales od bilansu zerowego
a pozniej z 2msc przed wakacjami wytnij ten fat który sie uzbiera podczas robienia masy

Jestem teraz na IF 2tys. kcal, możliwe że będę musiał uciąć jeszcze ze 100kcal. Czy po redukcji nie powinienem troszke przyspieszyć metabolizmu reversem tj. dokładać po 100-200kcal aż do zapotrzebowania? Nie chciałbym się zalać.

no to juz trochę malo jesz
odnośnie powrotu na bilans zero to zrób tak jak napisałeś
na masie równiez staraj sie krecić aeroby co byś sie nie zalał

Dzięki wielkie, SOG za pomoc :)