Szacuny
0
Napisanych postów
225
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16719
Tak jak w temacie.
Wiek: 18
Wzrost: 180
Waga: 70
Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :)
Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,)
Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie.
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Pierwszy "zrzut" świetnie skomponowana dieta.Nie zmieniłbym nic do momentu określenia potrzeb przez organizm.W drugim zmieniłbym posiłek z pieczywem,masłem i żółtym serem,gdyż nie wpisuje się w kanony klasycznej kulturystycznej diety,aczkolwiek uważam,że w okresie masy od biedy może być.
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
To ze posiłek sie nie wpisuje w jakieś chore kanony to nie znaczy że jest zły. Nie musisz jeść kury z ryżem i oliwa albo banana po treningu. Dodaj ryby do diety. Na przyszłość polecam włączyć myślenie i nie sluchać sie znawców jak kolega wyżej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6302
Napisanych postów
76193
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755813
Co z warzywami w diecie? Wliczać ich nie musisz, ale uwzględnić jakie i mniej więcej ile na pewno warto. Daje to lepsze spojrzenie na ew. braki. staraj się dawać min. 200g do posiłku.