Przedtreningówka

Siema.

Biorę aktualnie beta alanine, węgle, bcaa i zma. Chciałbym jednak zamienić beta alanine na przedtreningówke iron horsa. Czytając natrafiłem, że sa tez w niej takze elementy z bcaa. I tu pytanie. Jeśli zacznę brać iron horsa, to czy odstawić już oddzielnie bcaa? czy przedtreningówka ta zastąpi mi to?

śmiało możesz wrzucić i jedno i drugie, jeżeli masz oczywiście fundusze i nie szkoda Ci ich na suplementy typu BCAA.

No właśnie chodzi mi o to, żeby jak najmniej wydać i ograniczyć właśnie te suple :d

No to tym bardziej nie ma sensu wydawać gotówki na mało znaczące suplementy.

Jeżeli trenujesz amatorsko i twoja dieta wygląda "przyzwoicie" zarówno jeżeli chodzi o ilość jak i jakość jedzenia, sporo śpisz to ograniczyłbym się do:

-kompleks witaminowo-mineralny 1-2 kaps dziennie
-węglowodany (jeżeli masz ich sporo w diecie to ja bym stosował węgle w postaci np carbo pite w trakcie albo po treningu)

that's it!

Ew ZMA, przedtreningówki, kreatyny, kwasy Omega 3 ale to już nie jest konieczne.

dobre jedzenie > suplementy

To jest moja opinia

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-10-29 21:07:53

meju, akurat BCAA to chyba jeden z nielicznych suplementów, na które warto wydać kasę
bo porcję potreningowego carbo spokojnie załatwisz koktajlem owocowym.

Iron Horse Series to solidna firma i robią dobre przedtreningówki. Testowałem High Kicka i wycofany już niestety Show Time z geraminą (nowe przepisy UE...). przedtrteningówki mają (z założenia) tak dobrany skład, aby ogarnąć kompleksowo zapotrzebowanie na aminokwasy i inne takie małe kawałeczki
może na początek sprawdź skład tego co chcesz kupić i porównaj ze swoim zapotrzebowaniem na aminokwasy. i po prostu spróbuj jak ci się trenuje. jeśli będzie pogorszenie, wrócisz do tegpo co teraz jesz. prosta sprawa. tylko nie eksperymentuj tuz przed zawodami, obozem itp.



Zmieniony przez - Jodan w dniu 2014-10-30 14:27:51

high ma małą ilość bcaa więc wypada dorzucić osobno.dodatkowo przedtreningówki nie bierzesz na każdy trening tylko na te najcięższe lub po naprawdę ciężkim dniu.

jednak obliczylem, ze calkiem drogo to mi wyjdzie z ta przedtreningówką. i zostaje przy beta alaninie. tyle, że zamieniam samą beta alanine, na bete z tauryną. dobry pomysł? no i jeszcze dorzuce sobie białko, a bcaa, wegle i zma zostawiam.

tauryna nic nie daje.

Ehh, no to za póżno. Bo zamówiłem już zestaw :/ Ale mam nadzieję, że nie zaszkodzi i nie obniży mojej wydolności na treningu? Bo czytałem dopiero teraz, że może źle wpłwać z glutaminą.

Nie masz się czym przejmować,. Tauryna nic Ci nie da.

Lady, nawet w BCAA już nie wierzę. I zdania naradzie nie zmieniamy :p