Ronin78
W związku z tym, że tak jak Xzaar piszesz wytrzymałość tlenowa i beztlenowa to dwie rożne rzeczy, mam kolejne pytanie...
Może sensowne byłoby bieganie sobotnie przez powiedzmy 1:40 Z HR max 136 BPM, a pozostałe końcowe 20 minut interwały....???
Nie tedy droga. NIE laczymy treningu tlenowego i beztlenowego na jednej sesji - jesli widzisz gdzies takie polaczenie w planach to zawsze jest to trening beztlenowy, gdzie pobyty w strefie tlenowej sluza odpowiedniemu przeprowadzeniu serca przez wszystkie strefy, ale nie pracy tlenowej samej w sobie - ta ma sens tylko w wymiarze ciaglym i dlugotrwalym ( wracamy do 60-90 lub 120 minut ).
Piszesz, deficyt czasu, piszesz, treningi silowe. I masz rozwiazania. Odpowiednia kontrukcja treningu silowego i masz swoja prace beztlenowa. Trening silowy to moga byc doskonale interwaly, moim zdaniem w niektorych celach - najlepsze.
Przed maratonem, jesli chcesz poprawiac wynik, i tak nie unikniesz okresu pracy nad sila / szybkoscia. Jesli zadbasz o utrzymanie kondycji tlenowej - taki okres moze trwac wowczas zaledwie 8 tygodni - ciezkiej pracy szybkosciowej, kolejne 2 tygodnie kompensacji, start. Taki system mam zamiar zastosowac przed Orlenem - wiec bedzie sprawdzony w praktyce ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016