Czym zastąpić ćwiczenie . + Witaminy

Witam mam pytanie mianowicie od ostatnich kilku treningów podczas przenoszenie hantla nad głową czuje ból w barku (lewym) podczas innych ćwiczeń jest ok . Więc czym mogę/polecacie zastąpić to ćwiczenie ? Dodam ze posiadam niestety tylko hantle + "ławeczkę"

I jakie witaminy polecacie które mogę kupić w każdej aptece , od jakiegoś czasu biorę "MULTIWITAMINA + MINERAŁY" I czy mogą one być ? Czy jednak muszę zakupić inne .

Skład 1 tabletka :
Witamina C (100%*)
Niacyna (100%*)
Witamina E (100%*)
Kwas pantotenowy (100%*)
Witamina B6 (100%*)
Witamina B2 (100%*)
Witamina B1 (100%*)
Kwas foliowy (100%*)
Biotyna (100%*)
Witamina B12 (100%*)
Magnez (16%*)
Wapń (15%*)
Fosfor (8,6%*)
Potas (5%*)
*-% realizacji dziennego zalecanego spożycia .


Zmieniony przez - mnich58 w dniu 2014-10-27 18:54:11

Witaminy to witaminy, powinny uzupełniać niedobory a prawidłowa dieta zaspokaja zapotrzebowaniu chociaż patrząc na nie to i tak dość słabe.
A zamiast przenoszenia hantla możesz robić po prostu rozpiętki.

Rozpiętki właśnie robię + wyciskanie płaskie

Tylko te dwa ćwiczenia? a "ławeczka" jest regulowana czy tylko płaska?

Tzn do tej pory robiłem Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Rozpiętki na ławeczce
przenoszenie hantla nad głową

Tylko teraz właśnie mam problem z przenoszeniem nad głową i nie daje rady tego . Ławeczka właśnie jest płaska niestety .