Czikita- lądowanie na Księżycu z UNS/ DT

Będę kibicować tutaj
o ile mogę
jedziesz ślicznoto

dorotkastokrotka

Będę kibicować tutaj
o ile mogę
jedziesz ślicznoto

Kibicować to KAŻDY może ;)
Witam swoją imienniczkę ;)

a to super do boju Cziki
Hejo Doris,kibicowałam Ci po cichu w przygotowaniach do debiutów,forma -miazga gratki

dorotkastokrotka

a to super do boju Cziki
Hejo Doris,kibicowałam Ci po cichu w przygotowaniach do debiutów,forma -miazga gratki

Super ;) Miło mi - dziękuję ;)
Tobie również życzę powodzenia bo widzę, że też się nie obijasz;)

Natsia go go go

Keb dobrze, że mi przypomniałaś, że muszę wylądować

Anitka, dzięki, przyda się

Dorotka, ale miłe zaskoczenie, że jesteś

Jula i Ty także wracaj do zdrówka, bo czytałam, że u Ciebie jakieś bubu
___________

TYDZIEŃ VI
wtorek

dnt
Na uczelni do 21.00 także ten, siłą mocą ale bez areło. Opłaciło mi się iść na odrabianie wykładu, na 200 osób pszyło 11 więc była lista,a bycie na takiej liście ma swoje korzyści

Samopoczucie za to lepsze

MISKA
B120 ww150 T50

jaja 2szt, owsiane 35g
schab pieczony 120g, kasza jaglana 50x -> 2 porcje
jaja 5 szt, chleb na zakwasie domowy 100g

+ płyny: woda, kawa czarna, herbata ziołowa
+ warzywa: brokuł, kiszony ogórek, ogórek świeży, pomidor, rzodkiewki, sałata lodowa, cebulka
+ suple: euthyrox, multiwitamina, mg, wit D

Obiadek



Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-21 21:45:46

z 200 tylko 11 osób na wykładzie? musicie miec za to jakiegoś bonusa no!

Taki obiadek to bym jadła

Jak dobrze, że mam już za sobą te wykłady, listy obecności a raczej milion godzin nieobecności :D

Studia fajna sprawa
___________________

TYDZIEŃ VI
środa

TRENING
Y kg x ilość powt

1a. Pompki 4x max
13/10/8/7
1b wypady 4x 12-15 na nogę
10x15/12x14/12x12/12x11


1a postanowiłam się skupić, i rewelacyjnie czułam klatę jak pracuje, no niestety ilośc tych pompek nie powala
1b w miarę

2a ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 12-15 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu
24x17/24x15/26x12/24x12
2b MC na prostych nogach 4x12-15
30x15/30x14/35x12/35x11


2a plecki ok
2b oj czuję dziś te nogi z tyyyłuu

3a wyciskanie sztangielek siedząc
4x15/5x12/5x11/5x10
3b.wznosy bioder ze sztangą 4x 12-15
45x17/13/14/13

3a zdrętwiały mi barki
3b zmęczyłam się na tym

4a uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 2x 12-15
2x23/4x15
4c wyciskanie wąskie 2x 12-14
pompki odwrotne 20/16

4a 4b

+ brzuch: (wznosy nóg 3x15/ brzuszki na piłce 3x12)


Komentarz: Ale miałam ochotę na trening tego dnia. Szłam z pozytywnym nastawieniem i jestem zadowolona. Dziś czuję, nogi z tyłu, barki i brzuch.

MISKA
B120, ww 175, T50 rotacja

owsiane 35g, jaja 2szt, ser gouda plastek
ciecierzyca, masło
jaja, owsiane
schab, kasza
chleb jaja

+ warzywa
+płyny
+ suple
(obiadek, pasta z ciecierzycy i pieczarek, kanapka miszczuff)

Domyślam się, że te pompki to męskie?
Ciekawe czy bym zrobiła choć kilka

Ta pasta z ciecierzycy hmmm to musiało być dobre