Kreatyna dla początkującego

Witam,

Panowie proszę o pomoc. Ćwiczę od jakiegoś czasu z masą własnego ciała wzorując się na kalistenice. Chciałem dołożyć do tego trochę kreatyny. I teraz pytanie, co wybrać? Lepszy będzie monohydrat, jabłczan czy np. Xplode Olimpu? Z góry dzięki za odp.

chłopir było już tyle powiedziane na ten temat. wystarczy się wysilić i wpisać to co Cię interesuje w wyszukiwarkę :/

odp. na pytanie - na pierwszy raz weź zwykłe najtańsze mono. aczkolwiek czy jest Ci ono w ogóle potrzebne póki co?

wklej ankietę działu

Na pierwszy raz również polecam mono. I nie sugeruj się jakimiś wypowiedziami na forach typu: "po jabłczanie czy esterze przybrałem 8 kg masy i wyciskam 20 kg więcej". Większość tego typu komentarzy to bajka. Ludzki organizm jest w stanie przybrać maksymalnie (na sterydach) 2,5 kg czystego mięśnia/ miesiąc, reszta to ewentualnie tłuszcz i woda. Więc zakup sobie monohydrat, cykl 4-6 tygodni i nie spodziewaj się też cudów. Pilnuj diety.Powodzenia

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-22 12:09:13

Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-10-22 12:09:51

4-6 tygodni to mało, proponuję 8-12

stojeden

4-6 tygodni to mało, proponuję 8-12

Ja myślę, że na pierwszy raz starczy 6 tygodni :)

Ale wiadomo, że to kwestia indywidualna, ja brałem 4,6 i 12 tygodni, po 6 tygodniu jakośc tak nie czuje już tej kreatyny.

jest to kwestia indywidualna, jednak 6 tygodni to za mało, nieraz kreatyna rozkręca się przez 3-4 tygodnie, więc imo wydłużyłbym okres przyjmowania. ale of kors jest to sprawa indywidualna, jak wiekszosc

No i jeszcze ostatnio czytałem na temat badania które mówiło, że wbrew powszechnej opinii metoda przyjmowania kreatyny z nasyceniem automatycznie skraca czas działania kreatyny. Coś na zasadzie kopię mocno, ale krótko :) Ale nie pamiętam źródła więc można na chwilę obecną potraktować to jako takie moje gadanie

jak dla mnie, w mojej opinii, faza nasycenia to stara szkoła sprzed kilkunastu lat. oczywiście do tej pory są osoby, które korzystają z fazy nasycenia. osobiście uważam to za zbędne. poza tym jak to się ma do osób, które suplementują kreatynę cały rok, nijak odpuść sobie fazę nasycenia i od pierwszego dnia jedź systemem 5g w dnt i 10 g w dt

Dziękuje za info odnośnie kreatyny. Kupiłem monohydrat ActivLab Powder, mam nadzieję, że będzie dobry. Co do fazy nasycenia to nie skorzystam, bardziej skuteczna wydaje mi się wersja z dłuższym okresem przyjmowania.