Sałatka z tuńczykiem [RYBA]

Sałatka z tuńczykiem

Składniki:

ryż - 150 g
tuńczyk - 1 puszka 180 g
jajka - 3 szt
kukurydza - 1 puszka
ogórki kiszone - 2 średnie
pół cebuli
majonez - 3 łyżki - 45 gram
sól
pieprz



Przygotowanie:
W czasie gotowanie ryżu i jajek na twardo, kroimy cebulę i ogórki kiszone. Po otwarciu puszki z kukurydzą i tuńczykiem odsączamy je. Jajka po wystudzeniu kroimy w małą kosteczkę. W czasie mieszania wszystkich składników dodajemy majonez, sól oraz pieprz.



Pozdrawiam i smacznego!

sog

Co sądzicie o tej sałatce jako posiłku po treningowym ???

Wszystko zależy od założeń Twojej diety

Tak jak kolega powyżej - wszystko zależy od diety i rozkładu białka, tłuszczy i węgli w innych posiłkach.Gdy jadłem ją po treningu, dojadałem do niej dosłownie 2 kromki chleba razowego. Dużo osób twierdzi iż w posiłku po treningowym powinno być mało tłuszczy- ale jeśli Ci nie przeszkadza troszkę większa ich ilość i nie boisz się tłuszczy, jak najbardziej polecam swoją sałatkę :)

Zmieniony przez - Matoss w dniu 2014-10-27 14:30:15

ja do tego zamiast kuku daje groszek i fasole czerwona z puszki

fajny przepis sog,po treningu słabo się nadaje chyba ze zrobisz opcje bez majonezu