Wyciskanie na ławce poziomej 2s/8-10powtorzen
Wyciskanie na ławce poziomej hantlami 2s/8-10powtorzen
Rozpietki na ławce poziomej 2s/8-10powtorzen
Wyciskanie na ławce skosnej w doł 2s/8-10powtorzen
Wyciskanie hantlami na ławce skosnej w doł 2s/8-10powtorzen
Rozpietki na ławce skosnej w doł 2s/8-10powtorzen
Przenoszenie ciężaru zza głowy 2s/8-10powtorzen
Czy moge cwiczyc takim planem chca nabrac masy?
Z gory dzieki za odp;)